女性ホルモン・男性ホルモンとムダ毛の原因

脱毛、薄毛にしたいという思いに応えてくれる食品があったらいいなとは、思いませんか？残念ながら、即効性のある食品はありません。しかし毛深くなる理由を知ることで、防げることはあるんです。

毛深いのは遺伝だけがじゃない？

どうして毛深くなるのでしょうか。それはホルモンが大きく関係しています。
男性ホルモンとか女性ホルモンなどという言葉は誰もが聞き覚えありますよね。
成長期になるとこれらのホルモンの量が活発に増えるので生理が来たり、毛が濃くなったり、いろんなところに体の変化が現れてきます。
女性の体にも男性ホルモンは存在しており、毛深くなるのは男性ホルモンの影響です。

男性ホルモンを活発化させる食品

男性ホルモンを活発に分泌させてしまう食品もあります。
それはＧＩ値の高い食品です。「ＧＩ値」・・聞き覚えがありますよね。そうです。低インシュリンダイエットで一世を風靡した言葉です。

これらがダメというわけではありませんが、ムダ毛という視点から見ると、過剰摂取は避けた方が良さそうです。

男性ホルモンの過剰分泌を抑えるにはホルモンバランスを整えること

「ホルモンが原因では何もできないのか・・・」と諦めなくても大丈夫！！
男性ホルモンが多く分泌されるのはホルモンバランスが大きく崩れたときだと言われています。ですから、ホルモンバランスを崩さないことと、ホルモンバランスを整えてくれる食品を知ってさえいれば、毛深くならずにすむというのです。

ホルモンバランスの崩れは、ストレスや過激なダイエットによる食生活の乱れが原因としてあげられます。
体に必要なコレステロールや体脂肪をダイエットによって減らし過ぎてしまうと、卵巣機能が低下してしまい、女性ホルモンの分泌が減るのです。

ホルモンバランスを整えてくれる栄養素

マグネシウム、亜鉛、クロム、ビタミンＢ6，ビタミンＥがホルモンバランスに良いといわれています。

マグネシウム

多く含んでいるのがココアやゴマ、ナッツなどの種実類、のり、ひじきなどの藻類です。

亜鉛

ウナギや牡蠣に多く含まれています。
私たちの食生活で必要だけどなかなか摂取できないものがこの亜鉛です。

クロム

これはマッシュルームやブロッコリー、チーズに多く含まれています。健康維持には欠かせない栄養素です。

ビタミンB6

いわし、かつお、バナナに多いのがビタミンＢ6です。

ビタミンE

ナッツ類や抹茶などにはビタミンＥがあり、老化予防の効果もあります。

大豆は常に意識したい食材

大豆に含まれる大豆イソフラボンという言葉を聞いたことはありますよね。
この大豆イソフラボンはムダ毛を抜けやすくしたり、逆に生えにくくしたり、その成長を抑えてくれたりとムダ毛を気にする女性には絶大な効果が望めます。

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