指先・爪の先・髪の毛先。女性の美しさと品格は身体の「先」に表れる

美しさの品格、ここの手入れがきちんと行き届いていると、より美しく品格が感じられる場所はどこでしょうか。
それは、いわゆる先端の部分、「指先」や「毛先」です。このような先端の部分の手入れがきちんと行き届いていると、美しさにぐっと品格があらわれます。

「先」に当たる部分は意外と多い！

きちんと整えられた艶やかな爪や、美しい髪の毛はまるでアクセサリーのように女性をきれいに引き立ててくれます。
時々見かけるのが、はがれてしまったネイルをそのままにしている人。
せっかくキレイなネイルでも、ところどころはがれてしまっていては、だらしない印象を与えてしまいます。髪がぱさぱさと傷んでしまっているのも同様ですね。
爪や髪はストレスがあらわれやすい場所ともいわれます。傷んだ爪や髪はルーズで不健康な印象さえも与えてしまうのです。

身体の「先」はたんぱく質でできている！

美しい爪や髪を維持するには、こまめなお手入れも大切ですが、食生活にも気を配りましょう。
爪や髪はタンパク質で出来ています。まずは良質なタンパク質をしっかりととりましょう。

爪がよく欠けてしまう、髪がパサついてしまうという人は、亜鉛を積極的にとりましょう。亜鉛は、細胞分裂や新陳代謝を促し、育毛の働きもあります。牡蠣、牛肉、アボカド、ブロッコリー、ごま、海苔に多く含まれています。
亜鉛はビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップしますので、食べ合わせを工夫するとよいでしょう。
牡蠣にレモンを絞って食べるのは、美味しさだけでなく栄養の面からも最高の組合せですね。牡蠣は良質なタンパク質でもあるので、積極的に食べたい食材です。もっと手軽にとれる食材ならば、焼き海苔やカボチャの種がおすすめです。どちらも毎日少しずつ食べられるのがいいですね。

白髪防止にはゴマ！

白髪が気になる人へのおすすめは、ごまです。
ごまには体の末端まで血液を運びやすくしてくれるビタミンＥやアンチエイジングに効く抗酸化物質がたっぷり含まれています。また、亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラルや食物繊維も豊富なとても優秀な食材です。

ごまの効果的なとり方ですが、しっかりとする、もしくは練りごまを食べましょう。
ごまは外皮が硬く消化されにくいので、そのまま食べても十分に吸収されず排出されてしまいます。
すりたてのごまは香りも味もよいですが、めんどうな時は市販のすりごまを使ってもいいでしょう。和えものやサラダのトッピングはもちろん、蜂蜜と一緒に豆乳などの飲み物に入れるのも香ばしくておすすめですよ。

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