肌に必要な栄養はビタミンCだけ？なぜビタミンCが必要？美肌作りとビタミンCの深い関係

食事だけで、一日に必要な栄養素を摂取するのはちょっと難しいですよね。

体のためにもバランスの良い食事は大切ですが、肌荒れと栄養のバランスも密接に関係しているのです。

にきびにビタミンCのワケ

よく「ニキビが出来ちゃった」「肌荒れしちゃった」という時、ビタミンＣを摂るといいと聞いたことはありませんか？

瓶に入ったレモンのドリンクや、ビタミンドリンクなどに「肌荒れしてしまった時に！」なんて書いてあるのですが、まさにその通り、ビタミンCはお肌の抗酸化作用を高める効果があります。

お肌は酸化して、赤みがかった炎症が起こったりニキビが出来てしまったりしてしまうのですが、その酸化作用を抑える効果がビタミンＣにはあります。

そして美白効果にもとても効果的であると言えます。

体内では生成することができないビタミンCだから、補給が大切！

しかし欠点と言えば、人は体内でビタミンＣを作ることが出来ないのです。
毎日の食事などから摂取しているのですが、ビタミンＣは水分と共に体外に排出されてしまうので、こまめに摂取しないと効果的ではないのです。

また、喫煙する事やストレスなどでも失われていきます。
失われていくというよりかは、喫煙やストレスなどのせいでビタミンＣを体内がいつもより増して必要になるので、失われていくといった感覚です。

おすすめはマルチビタミン

しかしお肌にとって良いビタミンはビタミンＣだけではありません。

というよりも、もしお肌の為にサプリメントなどを飲む時は、ビタミンＣだけを摂取してもあまり意味がないと、私は考えています。

出来ればバランス良くビタミンは摂取した方がより効果的なのです。

一番オススメなのはマルチビタミンを摂取する事。
これは、ビタミン単独で摂取する時に他のビタミンと同時に摂取しないと効果がほとんどなくなってしまうなどの「無駄」を簡単に省いてくれます。

一からビタミンの勉強をして、このビタミンは何のビタミンと飲んだら効果的なのかとか、このビタミンを摂ってもこっちのビタミンは摂ってないから吸収されにくいとかを覚えるのが可能な人は自分でサプリメントの配合をして色々単体で飲んでみるといいかもしれません。

しかし面倒な人は、まずマルチビタミンを摂取してから他のサプリメントなどを追加して飲むようにしましょう。

ダイエットに効果のあるサプリなども、マルチビタミンを摂取しているほうが吸収もいいので、毎日のベースとしてマルチビタミンを摂取する事をオススメします。

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