ストレスで肌荒れ…顔が痒い！ストレスが肌あれに繋がる理由と３つの対策

「ストレスが溜まると肌荒れを起こす」、「ニキビの原因はストレスだ」など、ストレスが原因で肌トラブルを起こすということをよく耳にしますが、実際ストレスと肌トラブルにはどのような因果関係があるのでしょうか？

ストレスが肌トラブルに繋がるのはなぜ？

ストレスを溜めると、どうして肌トラブルを招いてしまうのでしょうか？
まず、人間はストレスを感じると体内で“ストレスホルモン”というホルモンが分泌されます。
このストレスホルモンは、体内にあるビタミンＢ群を破壊してしまう作用があります。
ビタミンＢ群とは、レバー、ホウレンソウ、モロヘイヤ、豚肉、豆類、魚介類、牛乳などに多く含まれ、皮膚や粘膜を正常に保つ働きを持っています。
ビタミンＢ群の中でも、特にビタミンＢ２は健康な肌を作るのに欠かせない栄養素です。
そのビタミンＢ群がストレスホルモンにより破壊され、正常な肌を作る働きが止まってしまうため、肌トラブルを引き起こすというわけです。
これが、“ストレスが原因で肌荒れを起こす”と言われている原因です。

ストレスから来る肌トラブルの対策

ストレスを溜めないことが一番ですが・・・

しかしストレス社会と言われるこの現代において、ストレスなしで生活することは難しいです。
そこで、食品からビタミンＢ群を摂取し、ストレスホルモンに負けない体作りをすることをおすすめします。

食事でストレスに負けない身体作り！

ビタミンＢ群は熱に弱いため、加熱調理すると栄養の３～５割を失ってしまいます。効率的に摂取するには、加熱を避けることです。
納豆や牛乳は、加熱調理なしでそのまま食べることができるので効率的にビタミンＢ群を体内に取り込むことができると言えます。
しかし、加熱調理の中でも特に「茹でる」、「煮る」といった調理法がビタミンＢ群の喪失が多いと言われています。
それに比べ、「炒める」調理法は比較的ビタミンＢ群の喪失が少なく済みますので、豚肉とホウレンソウの炒め物などもおすすめです。

サプリメントも併用して万全の対策を！

食事を改善してもストレスによる肌トラブルが続く場合は、ビタミンＢ群のサプリメントを摂取するのもひとつの方法でしょう。
サプリメントはドラックストアやネット通販で手軽にリーズナブルに手に入れることができます。このストレス社会と言われる現代で、どのようにストレスと付き合っていくのか、美しい肌を保つためにこの記事を参考にしていただければ幸いです。

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