ニキビとお菓子のふか～い関係

ニキビって食生活とも深い関わり合いがあります。
やっぱり巷で言われているように、チョコレートやショートケーキ等の甘いものや、唐揚げやカツ等の揚げ物など油っぽいものを食べ過ぎるとどうしてもできます。

でも、食べたらイコールニキビができるというわけではないんです。
チョコレートやピーナッツを食べるとニキビになるということも言われていますが、チョコレートにはポリフェノールという体に良い成分も含まれていますし、体に悪いわけではありません。

実は、ナッツもチョコレートも適量なら問題ないんです。
チョコレートなら一日２カケくらい（100kcalくらいに抑えて）なら、太りませんし、ニキビの原因になるほどではありません。

ただし！食べる時期には注意が必要

女性はホルモンバランスの関係で、ニキビのできやすい時期にチョコレート等の甘いものや揚げ物が食べたくなるんです。
生理前ってどうしてもストレスがたまりますよね。
そんな時体は甘いものや、高カロリーなものを欲しがります。
それでそう言われているんですね。
また、チョコレートは特に月経前に食べたくなる人が多いそうです。
チョコレートに含まれるカカオマスにはテオブロミンという精神安定に効く成分が含まれていますし、チョコレートの匂いはドーパミンを分泌させるんだそう。
月経前のストレスフルな状態には、とっても欲しくなるものなんですね。

甘党さんにオススメのあまいもの

ニキビができるけど、どうしても甘いものが食べたい！という方は、ドライフルーツ、ヨーグルト（加糖タイプのもので、脂肪ゼロとか、低カロリー、低脂質のものがたくさん出ています。）、和菓子類にしてみてはいかがでしょうか？

やっぱりチョコがいい！という女性へとっておきのレシピをご紹介！

それでも、生理前、ものすごーくチョコレート系の味が欲しくなるときがあると思います。
そんなときのお助けメニューをご紹介します。

飲む時も時間をかけてゆっくり飲みましょう。
このココアはチョコレートを食べるよりも量がたくさんありますし、何よりカカオバターが入っていませんので、油分を控えることができます。
温かい甘い飲み物はリラックス効果もありますし、食べ過ぎも抑えてくれますよ。

甘いもの、食べたいけど我慢してストレスが溜まってしまっているあなた！
適量食べるなら問題ありません。我慢しすぎてストレスが溜まる方が問題です。
くれぐれも食べ過ぎには注意しつつ、嗜好品は上手に取り入れましょう！

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