女性ホルモンを活性化させて美肌を作る6つのマジック！間食にはアーモンドを

美肌作り

女性ホルモンは、美肌をもたらします。女性ホルモンのエストロゲンは、角質層に水分をたくわえて肌バリア機能を強化し、肌のキメを整えます。また真皮層のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸をつくりだし、肌のハリをつくります。

逆に女性ホルモンの分泌が衰えると、しわ、しみ、たるみ…などの肌トラブルを招く原因になります。女性ホルモンは年齢によって自然に衰えますが、老化のスピードを遅くし、肌トラブルを防げます。こうなることで年齢よりも若くみられるようになります。だからこそ女性ホルモンを活性化しましょう。

ここでは女性ホルモンを活性化して、美肌になる方法を紹介します。

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ローズとイランイランの香りを取り入れる

ローズとイランイランの香りは女性ホルモンを活性化します。応用がきくので、ポットで焚いたり、アロマバス、化粧品に一滴含ませる…など、自分が使いやすい方法をやりましょう。

たまごは女性ホルモンをつくるモトになります。まぐろの赤身は女性ホルモンの代謝を助けるビタミンB6が含まれ、アーモンドは女性ホルモンが作られる卵巣を活性化します。日々の食事に上手に取り入れ、美肌をめざしましょう。

ピンク色を見るだけで、女性ホルモンを活性化します。ピンク、コーラル、マゼンタ、赤、オレンジの順で効果的です。ファッションやインテリアに上手に取り入れるだけで、女性ホルモンを活性化できます。とても簡単な方法なので、ぜひやってみましょう。

軽い運動は女性ホルモンを活性化します。特にウォーキングは、幸せホルモンと呼ばれるβエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンを分泌します。1時間やるとストレス解消でき、女性ホルモンなどのホルモンを分泌を活性化します。一度やってみると、やみつきになりますよ。ぜひやってみましょう。

たっぷりの睡眠は、女性ホルモンの分泌を活性化します。分泌を促進するためには7時間必要だと言われているので、それを目安に睡眠をとりましょう。

お風呂はリラックス作用、血行促進につながり、女性ホルモンを活性化させます。シャワーだけですまさずに、湯船につかる習慣をつけましょう。

他にもいろいろありますが、簡単にできる女性ホルモンを活性化する方法をまとめました。ストレス解消と一緒にやると、効率よく女性ホルモンを活性化させられますよ。
女性ホルモンは女性の美と健康をつかさどるものです。しっかり活性化させて、キレイになりたいですね。