お湯に浸かっているだけでダイエットになる半身浴。ぜひ毎日の習慣に

半身浴は健康や美容に良いと言われています。

半身浴のやり方

半身浴とは、胸下あたりまで張った３８度～４０度くらいのぬるいお湯に２０～３０分ほど浸かる入浴方法のことを言います。
ゆっくりとお湯に浸かることによって、体の芯から温まることができます。
体の芯からあたたまると、新陳代謝の促進、血行の促進効果があります。新陳代謝や血行が促進されることによってどんなメリットがあるのでしょうか？

代謝があがる＝消費エネルギーが増える

まず、ダイエット効果が期待できます。
お湯に長い時間浸かっているだけでカロリー消費にはなり、脂肪を燃焼することができます。

デトックス効果も！

それだけではなく、更に新陳代謝を高め、汗を流すことによってデトックス効果も期待できます。
デトックスとは、体の中の悪いもの（老廃物）を外に出す働きのことです。
このデトックス効果によって、半身浴はお肌にも健康にもとても良いということが言えます。
 

半身浴中・後のマッサージは効果的！

リンパや大きな筋肉がついているところ、自分が気になる部分をマッサージしながら半身浴をすると、より効果的です。
マッサージをすることによって更に血行が良くなり、汗をかきます。
半身浴した後は、しっかりとスキンケアをすると、お肌もつるつるになり、翌朝化粧のりが違うのを実感することができるでしょう。

ぬるめのお湯にはリラックス効果も

お湯にゆっくり浸かることによってリラックス効果も期待できますので、ストレス解消や疲労解消の効果も期待できます。
自宅で簡単にできるダイエット＆デトックスとして半身浴はかなりおすすめの方法ですが、注意点があります。

お湯の温度はあくまでもぬるめ

４２度以上のお湯で行うと、血管が収縮するため老廃物を出すことができません。
あくまで「ぬるめ」の温度を心がけましょう。ふたつめの注意点はお湯の量です。
体を早くあたためるために全身浴をすると、体に負担がかかってしまいます。
全身浴は長時間の入浴に向いていませんので注意が必要です。

水分補給も忘れずに

半身浴をする際は水分をとることを忘れないようにしましょう。
水分が不足したまま半身浴を行うと、脱水症状を起こしかねませんので半身浴をする前に、水分補給をすることをおすすめします。このときの水分は水がおすすめです。
半身浴を行う前後にアルコールを飲むと、デトックス効果が半減してしまいますので、アルコールは控えた方が良いです。以上のことに注意をしながら、半身浴で楽しくダイエット、デトックスしましょう！

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