ウォーキング？ジョギング？ダイエット中の運動にちょっと待った！

ダイエットを始めると決めたとき、ぱっと思いつく運動はジョギングやウォーキングではないでしょうか。
運動を取り入れる事はとても良い事だけれど、身体が大きな状態で運動を取り入れても、 痩せる事は出来ません。

運動で痩せる・・・は半分間違い

運動はまずは身体についてしまった余分な脂肪を落としてから始めた方が効果的。
そうしないと出来た筋肉が余分な脂肪の上に乗っかってしまう結果になりますよ！
そして、身体は今の身体よるもずっとは大きくなります。
見た目も、ぽっちゃりさんとか太っているという見え方では無くて、たくましいとかがっしりしているといった言葉がピッタリの体型に。
また身体が重い状態での運動は身体にもかなりの負担をかけてしまい、膝や腰を痛める原因にもなるので、脂肪を少し落とす前の運動はおススメしません。

停滞期までは食生活を整えるダイエットをしましょう

ダイエットを始めると停滞期と言われる時期が必ずやってきます。
人それぞれ停滞期がやってくる時期も期間も違いますが、運動を取り入れたいのなら、停滞期を過ぎた頃に始めるのがベストです。
体重が落ちるスピードに合わせて自分の好きな運動を取り入れてみて下さい。

ベスト体重が近いなら引き締め運動を

目標数字がもうすぐなら、筋トレ的な運動を取り入れて、身体を引き締める方向に進めていっても良いですね

目標に遠いなら有酸素運動を

まだ目標数値にはまだほど遠い様ならば、ウォーキングなどの有酸素運動などがおススメです。

本来、ダイエットに運動は要らない

世の中に便利な食べ物や乗り物を利用しすぎなければ太ることはありません。
食生活の乱れや、脂肪を燃やしづらい環境が肥満の原因なのです。
そんな世の中に生れてしまった私達は、多少の運動を取り入れなければ、理想の身体には到着しないということも事実ですね。

日々の生活に「ながらダイエット」を取り入れて

改めて運動をする事が出来ない人や運動嫌いな人は、毎日の家事や通勤での行動を意識して過ごしてみて下さい。
例えば掃除機をかけながらアキレス腱を伸ばす運動。食器を洗いながら踵上げの運動。
エスカレーターやエレベーターを止めて階段生活に切り替える。
買い物する時にはカートを使わない。
こんな些細な事でも毎日、続ければ運動になるのです。３ヶ月続ければ効果が出てきます。

そして、意識改善の1つとして、ゆったりしているルームウェアを、ぴったり目のデザインに変えてみて下さい。
自分の身体のラインを隠さず知る事も美しいボディラインを作るためには大切なことです。

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