ダイエット中の食事。回数と工夫メニュー

ダイエット中の食事はどうしたら良いの？目標はどうやって決めれば良いの？
ダイエット中だからといって食べてはいけない物なんてありません。

食べ方を買えるだけでダイエットに繋がる

気を付けて欲しい事は食べる量と食べる順番、そして食べる時間を考えること！！
大好きなチョコが食べたいなら、どうぞ食べて下さい。だけど食べる時間は朝にしましょう。
毎日ビールが飲みたいなら、飲んでも大丈夫です。だけどコップ１杯にしましょう。
食べ方を変えるだけで、食べてはいけないものはなくなります。

ダイエット中の最大の敵はストレス

今まで食べていた物、飲んでいた物を急に削除するのはあまりにも危険過ぎます。
痩せる為には多少の我慢も必要だけど、今まであった物を全削除してしまう事は 大きなストレスになるのです。

摂取カロリーと消費カロリーをいつも計算して

『食べてもいいけど、食べる前には考える』これを頭に入れておいて下さい。
食品の裏を見ればカロリーや原料が書いてあります。
あなたの摂取カロリーに合わせた食事をすれば良いのです。

人には摂取カロリーと消費カロリーがあります。
簡単に言うと、摂取カロリーは食べて身になるカロリーで、消費カロリーは、日常の行動で消費していてくれるカロリーの事です。

ダイエット中の食事。工夫ポイント

ダイエット向けのレシピや献立は難しいことをせずにいつものレシピをヘルシーにする工夫をしてみてはいかがでしょうか。
ハンバーグを作る時には牛肉半分・木綿豆腐半分で作ったり、フライが食べたい時には、油で揚げずにグリルで焼きます。

それから食べる順番にも気を付けてみてください。
野菜もしくはフルーツを食べて、次にメインのおかずを食べて、そしてお味噌汁を飲んで、最後に白米という流れがベスト。
この順番を守るだけで脂肪の吸収を抑える事ができます。
食事内容が変われば摂取カロリーが減る。食べる順番を意識すれば暴食しないで済みますよ。

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