「ながら運動」に取り入れたいどこでもできる「背伸びダイエット」

ながらダイエット

”背伸びをするだけでダイエットができる”と言っても信じない人は沢山いると思います。

そんな簡単な方法でダイエットできるのなら今までの苦労は何だったの？と叫びたくなってしまう人もいるでしょう。

しかし、本当に背伸びをするだけでダイエットが出来てしまうのです。

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背伸びをするとなぜ痩せるのか？

背伸びをすることで痩せるのはなぜかをお話しする前に、どんな効果があるのかを説明したいと思います。

グーンと上に体を伸ばすことで、骨盤の位置が定まり、腰回りの筋肉にも力が入ります。
そして、自律神経のバランスも調整されて、結果、ストレスがたまりにくい体になります。

みなさんが、背伸びをする時というのは、気分をリフレッシュさせたい時ではありませんか？
背伸びは気分をリフレッシュさせるためには絶好の簡単エクササイズなのです。

そして、背伸びによりグーンと腕も伸ばすことで、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞が動き、活発化されます。

褐色脂肪細胞が活発化すると、脂肪燃焼を促してくれると言われていますよね。

つまり、背伸びを積み重ねることで脂肪燃焼が促されて痩せやすい体質になって行くのです。

それでは、背伸びダイエットの方法をここでお話しして行きたいと思います。

方法はとっても簡単。
一日に3回以上背伸びをするだけです。

道具も使わなければ、場所もとらないのでとても簡単に気軽に続けることができますね。

ポイントは背伸びをした時にできるだけ伸びたまま、静止することです。

その時は、なるべく体全体に力を入れるようにすると効果も上がります。

背伸び運動は、言うまでもなくどこでもできる”ながら運動”ですね。
家事の合間にも、テレビを見ている時にでも、オフィスで休憩をしている時にでも気軽にできます。

ですから、いくつかある”ながら運動”の中で一番やりやすく、効果の高い運動だと言えます。

一日に3回とは言わず、できるだけ多く背伸びをすることでダイエット効果も上がりますから、是非実践していただきたいです。

応用として、こんな方法もあります。
背伸びをしたら、そのまま横に上体を倒すのです。
左右交互にゆっくり行なうことで、腰回りの筋肉もさらに強化されます。

また、上体を倒した時にバランスを取らなければいけないので下半身にも力を入れることになります。
すると、下半身の筋肉も強化されるので日常化することでダイエット効果が上がります。