朝の5分が基礎代謝をアップする！朝ご飯こそダイエット成功への鍵！

 
朝は食べない！という人って結構いますよね。
理由を聞いてみると、朝ご飯を食べる時間があるなら寝ていたい。
朝はお腹が空いていない。朝は忙しくて食べている時間が無いといった所でしょうか？

確かに！朝の1時間ってとても早く感じますよね。
でも残念ながらダイエットの成功への近道は朝ご飯を食べる事なのです。

朝食抜きの影響は基礎代謝にも

朝の時間は身体がスタートする大切な時間です。
その大切な時間にエネルギーを入れてあげなければ、身体はなかなかエンジンを掛けてくれないのです。
朝はお腹が空いていない。と言う理由の人は、昨夜の食事の時間が遅かったか、食べ過ぎてしまっている証拠なのです。

朝の時間は忙しいからこそ、起きる時間を5分だけでも早くしてみて下さい。
朝の慌ただしい時間に豪華な朝食を食べる訳ではありません。
どうしても時間が無いのであればトースト1枚だけでも良いのです。
食べるよりも寝ていたい。という人も朝は摂らないではなく、100％のジュースなどでも良いので身体の中へ入れてあげて下さい。

身体が動き始めればお腹は空きます。何も入っていない身体のままでは、頭の回転も悪くなり力も入りません。体温も下がり基礎代謝量も減少してしまうのです。
基礎代謝量とは、特別な運動などをしなくても身体が勝手に消費してくれる消費エネルギーのことです。
食事を抜いただけでこの基礎代謝量が減少してしまうのは勿体無いですよね！

朝食抜きが過食の原因になることも

空腹がMAXの状態で買い物に出れば、見た物全てが食べたくなります。
ここはコンビニ！なのに気が付けば、1人分のランチ代に1,000円以上も買っている！改めて買った物を見てみると、お弁当にサンドウィッチ、インスタントスープにプリン！おやつ用のお菓子と、砂糖がたくさん入ったコーヒー牛乳。
それをものの１０分以内に食べてしまう。ランチでのドカ食い＆早食いです。

こんな早食いではなかなか満腹にはなりません。
そして、ついつい3時のおやつ用に買っておいたお菓子を食後に食べてしまうのです。

仮にこのメニューだとしたら、この時点で軽く1,000Kcal以上は摂取しているのです。
そして摂取したカロリーの殆どが脂質と糖分です！

こんな生活が続けば、栄養バランスも悪く太ります。
そうならない為にも、朝食はきちんと食べましょう。
簡単に済ませるなら、少量の炭水化物とたっぷりのお野菜と沢山の豆腐の入った赤味噌でのお味噌汁が良いです。

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