実録ダイエット：1ヶ月の置き換えシェイクダイエットで4kg痩せたわたしの置き換えダイエット哲学

シェイクやスープなどの「置き換えダイエット」というのは、昔から根強い人気があります。
私も試してみたことが何度かあります。

置き換えダイエットの定番といえばシェイクでした

オルビスのプチシェイクやマイクロダイエットなどメーカーも種類もたくさんありますが、私が実際に試したのは、アサヒフードアンドヘルスケアのスリムアップスリムです。
スリムアップスリムも、今ではシェイクの他に、スープやゼリーなどもありますし、味の種類もかなり増えましたが、私がやっていた頃は、シェイクのみでした。味は、カフェオレ・チョコ・抹茶オレ・バナナのみだったように思います。
私がスリムアップスリムを選んだ理由は、近くのお店で在庫があったのと、お値段がお手頃だったからです。
他のメーカーだと、ものによっては倍以上の値段がするものもある中で、これはかなりリーズナブルでした。

美味しかったですし簡単だったので続けられました

飲んでみた感想としては、まぁまぁおいしいかったです。飲みにくいということはありませんでした。
どの味も甘さを感じるものばかりですが、甘すぎて気分が悪いということもありませんでしたし、味が薄くて飲みごたえがないということもありませんでした。
冷たい水でシェイクを作っても、多少は粉が残ったりはしますがちゃんと溶けますし、水と粉を入れてから専用のシェイカーで３分もかからずに作れます。
スリムアップスリムは１箱が１０食入りだったので、とりあえず１週間毎日やってみて、大丈夫そうならあと２箱購入して１か月続けようと思っていました。
味には特に問題ありませんでしたし、１か月だけならなんとか続けられる気がしたので、１週間試した後に２箱追加しました。
１箱だいたい３０００円くらいだったので、１月分で９０００円です。けっこうな金額にはなりますが、食事１食分を丸々抜いているので、捻出できない金額ではないかなという感じ。

置き換えに最適な時間はやっぱり夜

置き換える食事は、基本的には朝・昼・夜どれでもいいとなっていますが、やはり一番効果があるのは、量を食べている夜をシェイクに置き換えることです。
次が昼で、一番気軽に置き換えられるのが朝だと思います。けれど、昼はご飯の時間から夜のご飯までの活動時間が長いので、正直辛いです。
そうなると、頑張って夜にするか、痩せる率が低くなる可能性は高いけれど朝にシェイクを飲むかになってきます。
私はできるだけ短期間で痩せたかったこともあり、夜をシェイクに置き換えて１か月頑張りました。

この1ヶ月で4kg痩せました・・・が！

結局、１か月で４ｋｇほど痩せたのは覚えています。４ｋｇ減った分、もちろんいつもはいていたスカートなどがゆるくなったりしましたが、残念ながらすぐに体重は戻ってしまいました。

当然ながら、置き換え食品よりもカロリーの高いものを食べると太ります

反動で食事の量が増えてしまったというわけでもないのですが、単純にシェイクよりもカロリーの高いものを食べるようになったからなんでしょう。みるみるうちに体重が増えて、元の体重に戻ってしまいました。

１か月後に同窓会か何かがあるから、どうしてもあと少しだけ痩せたいというのであれば有効かもしれませんが、しっかり痩せて、ベストな体型、ベストな体重になった後、維持していきたいというのであれば、あまりおすすめはできません。
ずーっとシェイクと置き換えるというのであれば話は別ですが、なかなかそうもいかないと思います。正直、１か月以上となると、いくらシェイクの味に種類があるといっても、飽きてきますしね。

Tweet