美肌作りの鉄則！！睡眠のゴールデンタイム

睡眠不足がお肌に悪いことは周知されていますが、ただ睡眠時間を多くとればいい、ということではありません。美肌作りには良質な睡眠と、肌が回復するゴールデンタイムを知ることが大事です。

一日過ごした肌は身体と一緒で疲れがたまっています。日中に受けた紫外線やメイクによるダメージを睡眠中に修復していきます。

修復作業が行われるゴールデンタイムは、成長ホルモンが出る夜１０時から深夜２時の間です。

この時間帯に間に合うように就寝することが美肌を作ることに繋がるんですね。

とは言え、仕事が忙しい人や小さなお子さんを抱える主婦は、なかなかこの時間にベッドに入るのは難しいかもしれませんね。

毎日となると厳しくても、ゴールデンタイムを知ることで一週間のうち何度かはこの時間に就寝しよう！と意識を持つことはできそうです。

生活に合わせて体内時計が出来上がっていて、早い時間にベッドに入ってもなかなか眠りにつけない、という人はリラックス効果があるアロマを焚いたり、靴下を履いて足元を温める、という方法をぜひ試してみてください。

眠りも良い、悪いの質があり、寝苦しさの中で眠っても浅い眠りになって身体が正しくゴールデンタイムの効果を享受できないことがあります。

睡眠時間は身体に染み付く習慣なので、何度か繰り返し眠りのクセをつけるといいでしょう。

肌のことを思って、と単純に睡眠過多になってしまうのは疲れやすい身体を作ってしまうことにもなるので、本当に肌に効く睡眠を知って美肌の味方をつけましょう！☆

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