メラニン？ターンオーバー？しみそばかすの仕組みを解説。ターンオーバー周期を整えるには？

年齢を重ねるにつれ、しみやそばかすが増えてきたという人は多いのではないでしょうか？しみやそばかすは、簡単に消すことができないので、できれば作りたくないものです。
今回は、しみやそばかすができてしまう仕組みと、その対策についてご紹介します。

よく聞く「メラニン」って何？

しみやそばかすは、紫外線を浴び、メラニンが生成されることによってできてしまいます。
メラニンは、悪いものだと思われがちですが、本来、メラニンは肌に悪いものではなく、紫外線の刺激から守るための良いものです。

ターンオーバーの異常もメラニンを蓄積させます

しかし、肌のターンオーバーが正常よりも遅くなると、メラニンが肌に蓄積し、しみやそばかすへとなってしまうのです。
悪いものはメラニンではなく、ターンオーバーが低下していることなのです。
ターンオーバーとは、肌が生まれ変わる周期のことを言い、若ければ若いほど早いです。
赤ちゃんがけがをしてもすぐ治るのは、ターンオーバーが早いからなんですね。
逆に、歳をとるとターンオーバーは遅くなり、肌トラブルも治りにくくなってきてしまいます。
このように歳をとり、ターンオーバーが低下し、肌にメラニンが蓄積するため、ある程度年齢がいくと、しみやそばかすなどの肌トラブルに悩む人が多くなるのです。

正常なターンオーバーは何日周期？

正常な顔の肌のターンオーバーは28日周期と言われています。
しかし、30代から40代の人は40日～45日周期まで伸びてしまっています。
しみやそばかすを防ぐには、ターンオーバーを正常に保ち、肌にトラブルの原因を溜めこまないことが重要です。

ターンオーバーを正常化するには？

ターンオーバーを正常に保つには、規則正しい生活を心がけることが大切です。
睡眠不足や、バランスのとれていない食事、ストレスのためすぎ、運動不足などは、ターンオーバーの周期を変化させてしまう原因となります。
適度な運動や入浴などで、新陳代謝を促しましょう。
そしてバランスのとれた食事をしましょう。
この2点を実践するだけでも効果はあります。
運動や入浴により血行促進され、栄養を全身に運ぶことができます。
これはターンオーバーを正常に保つためには非常に重要です。
また、ターンオーバーを促進するために効果的な栄養素はビタミンEと言われています。
ビタミンEはナッツ類などに多く含まれているので積極的に摂取することをおすすめします。
食事だけではなく、ビタミンEを使った美容液などもありますので、使用してみてはいかがでしょうか？ターンオーバーを促進させて、しみやそばかすなどの肌トラブルから抜け出しましょう。

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