ユニークすぎるヨガのポーズ「生き物編」 なりきることでヨガの効果がアップ！

ヨガでは様々な生き物の名前がついたポーズがあります。
それぞれの生き物をイメージして行うととてもポーズを作りやすくなります。しかも身近な生き物が多いのでとても楽しいですよ。

イヌのポーズ

四つん這いからの流れのポーズ。お尻を挙げて腕を伸ばし、両手の平と両足裏でしっかりとさせることがポイントです。頭は自然に床を見て脱力しましょう。

ネコのポーズ

四つん這いになり、息を吸いながらお腹を持ち上げて丸まり、息を吐きながらお腹を提げて背を反らすポーズ。ネコが伸びをしている状態をイメージすると楽しいですよ。丸まるときは自分のおへそを見るように。

魚のポーズ

仰向けになり、手のひらを上にしてお尻の下に置きます。吸う息で両肘で床を押し、上体が浮いて、頭が垂れているのを感じるようにします。

木のポーズ

基本姿勢から、片足の足裏をもう一方の片足の太ももに添えます。軸になる足の内ももと足裏で押し合うようにしましょう。両手の平を胸の前で合掌し、そのまま頭の上まで挙げます。目線は真っ直ぐ前。

ワシのポーズ

木のポーズのように片足でバランスを取るポーズです。軸になる足にもう一方の足を絡め、胸の前で両腕を交差させて合掌。上体をやや前に倒す場合もあります。

オリジナルポーズもある！

他にも「コブラのポーズ」「ツルのポーズ」など沢山あります。インストラクターさんによって名前を付けている場合もあるので、是非それらも楽しんでください。
自分で名前をつけながら覚えても良いかもしれませんね。
地球上に存在する生き物の一つとして、今自分がここに居るのだということを感じながら、様々な生き物になってポーズを楽しんでください！

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