抗酸化作用に優れているフラボノイドの活用方法

美容や健康維持の大敵と言われている活性酸素は、日々当たり前の日常を過ごしていても、知らず知らずの間に蓄積されてしまう物質です。
例えば活性酸素の原因として有名なのは紫外線ですが、屋内でデスクワークをしていても、ストレスや疲労などでも増えていってしまいます。
そんな活性酸素を除去するのに欠かせないのが、抗酸化作用のある成分です。抗酸化作用のある成分の中でも身近な食品にも含まれていて、優れた効果を持つフラボノイドについてご説明していきたいと思います。

フラボノイドはポリフェノールの一種

フラボノイドと言うと美容成分や食品添加物の色素の名称として聞いたことのある人も多いことと思いますが、その正体はポリフェノールの一種です。
ポリフェノールは優れた抗酸化作用を持つ成分として様々な食品に含まれていることで知られていますが、その数は約5,000種類あると言われており、その中の約4,000種類はフラボノイド系だと言われています。

 
フラボノイドというのは特定の成分の名称ではなく、たくさんあるポリフェノールの大半を占めるグループの名前と言うことになります。
フラボノイドはほとんどの植物に含まれている成分なことから、お菓子や食品などに表記されている紅花色素、カカオ、ルチン色素などもフラボノイドの一種ということになりますし、漢方薬でお馴染みの甘草もフラボノイドが含まれています。

 
幅広く生活に関わるフラボノイドですが、女性にとってやはり気になるのは美容成分としての効果ですよね。
ポリフェノールならではの優れた抗酸化作用は勿論のこと、美白効果や抗炎症作用、ダイエットなど、それぞれのフラボノイドの種類によって、様々な美容効果を実感することができるのも嬉しいところです。
身近な食品や化粧品にも多く含まれているフラボノイドを活用して、体の内側からも外側からもキレイになれる生活習慣を始めていきましょう。

身近な食品にも含まれているフラボノイド

フラボノイドはポリフェノールの一種であると同時に、フラボノイド自体が12種類に分類されています。
毎日摂取している身近な食品に含まれているものも多く、バランスの良い食事を心がけていれば、無理なくフラボノイドを摂取できるということになります。

 
例えば緑茶にたっぷり含まれているカテキンや、大豆製品に含まれていて女性ホルモンのバランスを保つ成分であるイソフラボンも、フラボノイドの一種です。
また、コーヒーのフェノール酸や、イチゴのエラグ酸、蕎麦に含まれていて血液サラサラ効果で有名なルチン、ブルーベリーやビルベリーに含まれていて、疲れ目に効果の高いアントシアンも同じです。
このことから、それぞれの効果には違いはあれど、フラボノイドはとても身近な食品で知らず知らずの間に摂取している成分ということになります。

フラボノイドを美容に活用していく方法は？

優れた抗酸化作用だけでなく、女性にとって嬉しい美白効果や、ニキビなどを改善するのに欠かせない抗炎症作用もあるフラボノイドは、どのようにして美容に活用していくといいのでしょうか？
まず、一番美容にも健康にも効果が実感できるのが、フラボノイドを含む食品を意識して摂取していくということです。

 
イチゴやブルーベリーなどの果物や、豆腐や味噌などの大豆製品に含まれているので、忙しい人でも比較的無理なく身近な食品で摂取することができるのが一番の魅力です。
また、あまり自炊をしない人でも、仕事中に緑茶や紅茶、ココアやコーヒーを飲む機会のある人は多いことと思います。これらの飲み物にもフラボノイドは含まれているので、食品から摂取するのが難しい人はフラボノイドが含まれる飲み物を意識して飲んで、取り入れていきましょう。

フラボノイドはサプリメントでも摂取できる？

もっとも簡単にフラボノイドを摂取したい人にお勧めなのはサプリメントです。
フラボノイドは約4,000種類もあることから、サプリメントとしても様々な種類が販売されています。フラボノイドの一種であるアントシアンや大豆イソフラボンとしては国産のサプリメントもたくさん販売されていますし、フラボノイドとしては国産のサプリメントよりも外国製のものが多く見られるようです。

フラボノイド配合の化粧品もある

食品やサプリメント以外にも、化粧品としてダイレクトに肌にフラボノイドの効果を実感するという方法もあります。
市販の化粧品に多く配合されているのは、甘草フラボノイドです。漢方でもお馴染みの甘草から採取した甘草フラボノイドは、主に美白化粧品などに配合されていて、フラボノイドの優れた抗酸化作用と美白効果で、効率よく美白を実現する効果が期待できます。
入手しやすい甘草フラボノイド配合の化粧品としては、オルビスのオーバーナイトホワイトニングジェルEXが3,200円（税別）と手頃なお値段の上に、2,896円の詰め替え用もあるので、フラボノイドの美白効果を実感したい人にお勧めです。

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