そば茶ってどんな味？飲むタイミング、注意点など飲み方徹底解説

 
香ばしい香りがなんとも魅力的なそば茶は、原料がそばということからも、美容や健康に嬉しい効果がいっぱい実感できるお茶として、人気があります。
そんなそば茶を毎日飲みたいけれど、気になるのが味や匂いです。

どんなに体に良いお茶でも、飲みにくいものでは続けていくことは難しいことから、どんな味がするお茶なのか知っておきたいところです。
また、他の健康に効果のあるお茶がそうであるように、そば茶もただ漠然と飲むよりも、より効果が実感できるタイミングで飲んでいきたいものです。

気になるそば茶の味や飲むタイミングについて、ご説明していきたいと思います。

そば茶の味はどんな味？

そば茶はそばの実を焙煎したお茶です。
そのため色はほうじ茶のような濃いめの茶色で、いかにも美味しそうなイメージがあります。
そんな気になるそば茶の味も、そばの香りに癒される、とても飲みやすいものです。
そば茶を一口含んで口の中でよく味わうと、そば独特の穀物の豊かな香りと、焙煎された香ばしい風味が何とも言えない、幸せな気持ちにさせてくれます。
実際リラックス効果もあるそば茶なので、仕事のストレスで疲れた時や、夜ほっと一息つきたい時に、ゆっくりいただいてみてください。

そんなほっとする美味しくて優しい味のそば茶は、香ばしい風味以外はあまりクセもないので、和食からパンなどの洋食との相性もばっちりです。
温かいそば茶にホットミルクを加えた、ちょっとリッチな飲み応えのものを、パンやスイーツなどのお供として、コーヒーの代わりに飲むのも美味しいです。

そば茶の一日の摂取量は？

そば茶には、普通のそば茶と、ルチンの量が多い韃靼そば茶があります。
どちらのそば茶も味はほぼ同じで、とても香ばしくて美味しいものです。
そんな美味しいそば茶ですが、一日に飲むべき摂取量は特に定められていません。

ただし、どんなに優れた効果のあるお茶でも、飲み過ぎは水分の過剰摂取としてむくみなどの原因になってしまうので、だいたい1リットルくらいを目安に常識の範囲内で摂取していくことをお勧めします。
また、ルチンの一日の摂取量が30ｍｇと定められていますが、ルチンはビタミン類と同様、過剰に摂取した分は、尿として対外へ排出されるので、心配いりません。

そば茶のルチンの血液サラサラ効果を活かすためにも、冷たいものより温かいそば茶を飲む方が、体を冷やさず、より血液をサラサラにする効果が高まるのでお勧めです。
美容や健康に様々な効果が実感できるお茶なので、毎日適量を飲み続けてその効果を実感していきましょう。

そば茶の効果を活かす飲むタイミングはいつ？

そば茶は基本的には、いつ飲んでも問題ありません。

ルチンの血液サラサラ効果を活かすタイミングとしては、朝起きてすぐの水分補給にも最適です。
朝起きてすぐは寝ている間に汗をかいて、水分が不足している状態なので、そば茶を飲むことで、そんな不足しがちな水分を補うとともに、滞りがちな血液の流れもサラサラにすることができて一石二鳥です。

また、リラックス効果があることから、仕事の休憩時間や、帰宅後のリラックスタイムに飲むのもお勧めです。
そば茶は何とも言えないそばの実を焙煎した香ばしい香りにリラックス効果があるので、ストレスを感じた時や、自分を癒したい時のお茶として、温かいものをゆっくり飲んでみましょう。

他にも、ビタミンCと一緒に摂取すると、ルチンの効果がさらに高まるので、野菜や果物をしっかり取り入れた、バランスの良い食事と一緒にそば茶を飲むのも効果的です。

但し、カリウムが含まれていることから利尿作用があるので、就寝前の水分補給に摂取するのは避けた方が良さそうです。
就寝前に利尿作用のあるお茶を飲むと、夜中に何度もトイレに行きたくなったりなど、ぐっすり睡眠を取ることが難しくなる場合があるからです。

そば茶を飲むなら、就寝前以外の、自分が飲みたいと思ったタイミングを選び、楽しみながら飲んでいきましょう。

そば茶は副作用があるの？誰でも飲んでいいの？

血液サラサラ効果で、美肌からダイエット効果、健康効果と幅広く女性にとって嬉しい効果が実感できるそば茶ですが、毎日飲み続けても大丈夫なお茶なことから、副作用も特にないとされています。
しかもノンカフェインなので、カフェインの摂取に気を付けなければならない、妊娠中や授乳中の人を含めた、大人から子どもまで、誰でも飲むことができます。

そんな安全性の高い、とても飲みやすいそば茶ですが、そばアレルギーがある人だけは、注意が必要です。
そばアレルギーの人は、わずかな量のそばにも反応して重篤な副作用が出てしまうことが多いものです。
このことから、そばアレルギーの疑いのある人は、そば茶を飲む前に医師に相談するなどして、安全を確認してから飲むようにしましょう。

妊娠中や授乳中でも飲める？

妊娠中や授乳中の人がそば茶を飲んだからと言って、赤ちゃんがそばアレルギーになることはないとされています。
妊娠中や授乳期の体調管理やダイエットも兼ねて、ノンカフェインで鉄分やミネラルも豊富なそば茶をどんどん活用していきましょう。

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