初心者でも大丈夫！見ながら覚えるヨガおすすめDVD

ストレッチ

私が自宅でヨガを行う際、観ているヨガのDVDをご紹介します。

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「綿本彰のやさしいパワーヨガ」

パワーヨガという響きに怯むことなかれ。とても親切で丁寧に構成されています。初めてヨガを体験する方にもおすすめです。

綿本彰のやさしいパワーヨガ

パワーヨガの先駆者・綿本彰氏監修。綿本彰が初心者のために音声誘導でポーズのコツを徹底解説。ハード、難しそう・・・などハードルが高いと思われがちなパワーヨガを初心者でもやさしく、楽しく、そして分かりやすく楽しむためのパワーヨガハウツーエクササイズDVD！！

これだけだとピンとこないですが。実際に観てみると、本当に分かりやすいです。

「メインプログラム40min」
「ショートプログラム15min」
「ショートプログラム15min＋脚引き締め」
「ショートプログラム15min＋腕引き締め」
「ショートプログラム15min＋お腹引き締め」
「ショートプログラム15min＋おしり引き締め」

これを見ただけでも、出来そうな気がします。
スタジオに行くと短くて45分、基本的には60分はヨガをすることになります。それが15分単位でできるという気軽な感じ。これはやってみようと思えます。

実際にメインプログラムを行わなくても、その時の気分で15分行うだけで効果はあります。最初からメインプログラムをせずに、15分で自信を付けていくこともおすすめします。

子猫のヴィンヤサ
下を向いた犬のポーズ
ランジ
足と手のポーズ
太陽礼拝のポーズB
英雄のポーズ2
三角のポーズ3
三角のポーズ1
猫バランスのポーズ
立位の前後開脚
三日月のポーズ
仰向けのハトのポーズ
太鼓橋のヴィンヤサ
ワニのポーズ
無空のポーズ

これがメインプログラムです。これらの名前を見てイメージは広がりますが、実際に丁寧にポーズのポイントを解説してくれているので、マイペースに一つ一つからだで感じ、覚えていけるようになります。

これに、

腰かけねじりのポーズ（脚引き締め）
賢者のポーズ（腕引き締め）
三角のポーズ4（お腹引き締め）
一本足のポーズ（おしり引き締め）

が加わります。合計20ポーズ。このDVDを毎日行うだけでもう20ポーズも会得できます。
ポーズにより効果は違います。バランス良く求めるポーズを身につけることで、パワーヨガが楽しくなっていきます。

DVDでは、初心者用と中級者用にモデルさんが映っています。

無理をせずに今の自分を受け入れて出来ることから始めることが出来ます。音声もとても心地よく気持ちを落ち着かせて取り組む事が出来ます。

ちょっと空いた時間に着替えるまではしなくても、ヨガマットを敷いた上で15分間ヨガの世界に行くことが出来ます。