酵素を使った週末断食のやり方。ファスティングは短期間で目標を持って

基本的に、健康的なダイエットは、「短期間」では、大きな結果を得ることはできません。
ただ、身体をリセットする、という点で、時には短期ダイエットを取り入れることも効果的です。
今回は、そんな身体をリセットするファスティングダイエットの方法をご紹介します。

ファスティングダイエットとは

ファスティングダイエットとは、一定期間、水や酵素ジュースのみしか飲まないダイエット方法になります。一種の断食で、何も食べないことで、普段、酷使させている内臓を休めることができます。内臓を休めることにより、身体から老廃物を排出することができ、痩せやすい身体にできるといわれています。
また、一時的にエネルギー不足になることで、強制的に脂肪燃焼をさせることができるといわれています。ただ、「一時的」で、常に続けると、痩せにくい身体になってしまうので、注意が必要です。

週末ファスティングダイエットの方法

今回は、酵素ジュースを使った、週末ファスティングダイエットの方法をご紹介します。

金曜日：前準備

うどんや豆腐などの消化のよい食べ物を食べるようにしましょう。この段階では、酵素ジュースは飲みません。

土曜日：ファスティング１日目

酵素ジュースだけで生活します。この時に、缶コーヒーやカロリーゼロの甘い飲み物などは、飲まないようにしましょう。

日曜日：リハビリ期

完全な断食は、一日だけになります。日曜日は、カロリーが低く、消化のよい食べ物を食べます。この時、ファスティングの反動で、沢山食べてしまうと、意味がありませんので、注意が必要です。
ファスティングダイエット中は、身体が栄養不足の状態になっているので、激しい運動は行わないようにしましょう。その代わり、ダイエットに効果的といわれている、グレープフルーツやストレスを軽減させるラベンダーなどの精油を使って、芳香浴などを楽しんでみましょう。

毎日ファスティングダイエットの方法

「毎日、ファスティングダイエット」というと過酷なダイエットをイメージされるかもしれませんが、意外に簡単な方法です。
食事を就寝の４時間前に済ませ、その後、12時間、何も食べないという方法になります。
例えば、18時に夕食を食べる人の場合、
18:00　夕食
22:00　就寝
6:00 起床
8:00　 朝食
というようになります。
一定期間、何も食べないことで、毎日、胃腸を休めることができるのです。「どうしても何かが食べたい！」という時は、ハーブティーなどを飲み、空腹感を満たしてあげましょう。

あくまで「短期」ダイエット

注意したいのは、「短期」ダイエットであり、このダイエット方法を常に行ってしまうと、健康を損なってしまうこともありますので、注意が必要です。
１ヶ月で10㎏を目指すのではなく、１年で10㎏を目指すのが、健康的なダイエットです！
そのためにもストレスをためずに、計画的にダイエットを行うようにしましょう。

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