額のニキビの原因は？大人ニキビのできた位置と健康トラブルとの関係１

ニキビは、間違ったスキンケアや遺伝でなると思われがちですね。もちろんそれが原因でできることがありますが、実は、体調不良が原因でできることもあるのです。特に大人ニキビはスキンケアよりも、体調乱れでできることが多いのですよ。

額のニキビは自律神経の乱れ

おでこニキビの原因は、自律神経の乱れです。自律神経が乱れると、体と心のすべての機能に影響をおよぼします。肌を保湿する女性ホルモンが乱れる、肌の生まれ変わりをするターンオーバーが乱れる……など、自律神経が乱れると、このようなことが原因で皮脂を過剰分泌し、おでこニキビができます。

自律神経を改善するには、まずはストレスをためないことです。自分の好きなコト、心地よいと感じることをやりましょう。

特にない人は、ウォーキングとたっぷり睡眠のセットがおすすめです。ウォーキングをやると快楽ホルモンとよばれる、βエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンが分泌され、ストレス解消につながります。さらに心地よく疲れ、ぐっすり眠ることで副交感神経を働かせ、リラックスでき、ストレス解消につながります。

まゆのニキビは女性ホルモンのバランスの崩れ

まゆのニキビは女性ホルモンのバランスの崩れが原因です。女性ホルモンが崩れると、肌の保湿力が衰えます。男性ホルモンの分泌が増え、皮脂を分泌し、ニキビができてしまいます。

自律神経と同じく、女性ホルモンを改善するには、まずはストレス解消しましょう。ウォーキングやたっぷり睡眠は効果的ですが、アロマテラピーもおすすめです。お風呂にオイルを一滴垂らして浸かると、入浴効果との相乗効果で、リラックスできます。おすすめはイランイランです。女性ホルモンの分泌をうながして、リラックスできますよ。同時に睡眠不足も解消しましょう。

ほほのニキビは副腎機能の低下、便秘、生理痛、生理不順

ほほのニキビは、副腎機能の低下、便秘、生理痛、生理不順が原因です。
副腎は、体を一定の状態に保つために、女性ホルモンやアドレナリンなどの、重要なホルモンを分泌し、ストレスに対応できるようにはたらきます。

ところが副腎機能が低下すると、ホルモン分泌が低下します。特に女性ホルモンは、皮脂の過剰分泌を招き、ニキビができてしまいます。

副腎機能を高めるためには、特定の栄養が必要です。アルコール、コーヒー、塩分の高いものは控え、栄養バランスのいい食事をこころがけましょう。カルシウム、マンガン、ヨウ素、ビタミンＣ・Ｅ・Ｂ12、銅、クロム、マグネシウム、セレン、パントテン酸、亜鉛を含む食品をとりましょう。

便秘によるニキビには、リラックスできる時間をつくるのが、大切です。また食物繊維や乳酸菌をとるのが大切ですよ。副腎機能を高めれば、生理痛、生理不順にも効果的です。さらに睡眠不足も解消しましょう。

 
-「顎のニキビの原因は？大人ニキビのできた位置と健康トラブルとの関係２」に続きます-

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