プチ断食で美肌に！気軽にできて効果抜群の「ヨーグルト断食」とは？

　昔は修行僧がやるような大変なイメージがあった断食ですが、最近ではダイエット目的に取り組む人も多く、だいぶ生活に身近なものになってきた感じがありますね。

プチ断食が体の調子を良くしてくれる理由

　１日３食の食事をとっていると、絶えず消化しようと働き続けている胃腸は休まる暇がありません。胃腸が働いているとそこに血液が終結されていますので、他の内臓などの体の器官に十分な血液が行き渡らず、胃腸以外の器官の働きが悪くなっているのです。慢性的なものなので自覚症状はありませんが、何となく体の調子が悪いのはそのせいかもしれません。そこで少しの間だけでも食事を抜き、胃腸の消化機能をお休みさせてあげます。そうすると今まで胃腸に終結されていた血液が、他の器官にまわり始め、正常に動き出します。断食をすると人によってさまざまな器官に改善が見え始め、身体全体の調子がよくなるのはそのせいなのです。

プチ断食で肌の調子も整う

　皮膚も体の器官の１つ。断食すると肌に改善が見られるのも、当然のことです。季節の変わり目や年齢のせいで肌のトラブルが絶えない女性は、一度断食を試してみませんか？　週末断食やプチ断食などでしたら、それほど苦痛感を感じることなく挑戦することができます。初めは無理せず「もし失敗しても、体にダメージはないから大丈夫！」というくらいの気持ちでおこないましょう。

ヨーグルト断食のやり方

　一番気軽におこなえて肌への効果も抜群なのは、「ヨーグルト断食」。ヨーグルト好きな女性には、とくにおすすめな方法です。お出かけする予定がない土・日の週末に行ないます。土曜日の朝食から日曜日の昼食まで、５食をヨーグルトに置き換えるだけ。水分は野菜ジュースや豆乳、ミネラルウォーターなどで補います。ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳は、砂糖が入っていないものを選んでください。ヨーグルトだけとは言え一応食事ができますので、まったく食べられない断食よりはるかに楽です。

断食のコツ

　断食している間は、「胃腸を休めている」「血液が体中に行き渡っている」「この断食が終わったらイキイキとした体になる」とイメージしてください。人間は動物とは違い想像力が豊かな生き物です。このイメージだけで、辛い空腹が意外と我慢できてしまうんですよ。

　日曜の夜は、おかゆなどの軽めの食事をとって断食終了。月曜からは普通の食事に戻してください。食事を減らした分体重が減っているにもかかわらず、翌週から何だかいつもより活動的で、頭が冴えているのに気づくと思います。

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