肌老化を防ぐ土台は血流！血流をよくして肌ストレスを減らし老化を防ぐ方法

スキンケアをやっても、シワやたるみ、老け顔が改善されない…その大元の原因は、血流です。血流がよくなくては、肌老化が止まりません。ここでは血流の悪さが肌老化する理由と、今すぐできる血流をよくする方法をまとめました。

血流によって美肌成分は運ばれる

血流が美肌に関係する理由は、美肌成分が血液に乗って運ばれるからです。では血流が悪くなると、どうなってしまうのでしょうか。

 
・血流が悪くなると酸素と肌の栄養が運ばれなくなる
血流が悪くなると、酸素と肌の栄養が運ばれなくなります。酸素や栄養不足は、肌の老化を招きます。

 
・老廃物を回収できなくなる
血流は酸素と栄養を届けながら、老廃物を集め排出します。血流が悪化し、ウマく回収できなければ老廃物がたまってしまい、老化を招きます。

 
・酵素の働きが低下する
酵素は食べ物を分解し、栄養を作ったり、いらないものを解毒します。その力は温度によって違い、低すぎると働きが低下してしまいます。血行不良は低体温を招くので、気をつけましょう。

今すぐに自分で血流をチェックする方法

自分で血流をチェックするポイントは以下の通りです。当てはまるものがあった場合、血流が悪いとこころえましょう。

 
・手足が冷える
・貧血気味
・低血圧である
・36.5℃以下の低体温である

今すぐ血流をよくして肌老化を防ぐ方法

血流をよくして肌老化を防ぐ方法は、以下の通りです。日々の積み重ねでずいぶん違ってくるので、ぜひ行いましょう。

 
・運動
血流を良くするなら、まずは運動です。おすすめは簡単にできるウォーキングです。毎日やるのが理想的ですが、週に3日30分ほどやれば、かなりの血流を改善できますよ。
何か運動をやらなくては…と思うと、なかなかやる時間がなかったり、続かなかったり…。そんな方は、日頃から車を使わずに歩く、マメに家事を行うなど…体を動かす習慣を身につけましょう。

 
・入浴
入浴は、血流がよくなる方法のひとつです。重点的に温めるべきパーツは、下半身です。熱めのお湯は、上半身だけ温めてしまい、肝心な下半身が温まる前にのぼせてしまいます。湯船はみぞおちくらいまで溜め、下半身が温まるまでじっくり浸かりましょう。

 
・首のつく部分を温める
夏のエアコンの効いた部屋、冬場は首のつく場所を温めましょう。ネックウォーマー、レッグウォーマー、アームウォーマーは、パーツを温めるに最適です。薄着でいながら、血流をよくするのにぴったりです。

 
・ストレス
ストレスは、血流を悪くします。その理由は、ストレスを感じると、自律神経の副交感神経の働きが鈍くなり、血流が悪くなります。副交感神経が働いているときに血流はよくなります。ストレスを感じたときは、その場で深い深呼吸を3回繰り返しましょう。深くゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を働かせ、血流をよくできます。

 
血流をよくすれば、肌老化を改善できるだけでなく、健康にもつながります。血流は体質ではなく、生まれたときからの積み重ねによりなってしまうものです。だから自分の心がけで改善することができるのですよ。今すぐはじめましょう。

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