美白ジュースレシピ4種：おいしく飲んで体の内側からきれいな肌に

 
美白のために美白化粧品を使うのはもちろんですが、これにプラスして行えばさらに効果が上がるものがあります。
それは美白ジュースです。
自分で作ったジュースを飲むことで、自分が欲しい成分を多く含んだ美白ジュースを作ることができます。

美白に効果のある食べ物

美白に効果のあるものを体の中に取り入れることによって、体の中をデトックスしてくれる上に肌のターンオーバーも正常に戻してくれるようになります。
肌の外側から美白化粧品を使い、内側からは美白になる食べ物を取り入れることで効果が増すのです。

美白成分が含まれているものといえばビタミンCでしょう。
ビタミンCにはメラニンの生成を抑制してくれる、抗酸化作用があるのです。
ビタミンCは過剰に摂取しても、余分な量は体外へ排出されますので、たくさん摂るように心がけましょう。

ビタミンAは皮膚や粘膜の働きを良くしてくれるため、肌細胞の代謝を活発にしてくれます。
肌のハリやツヤを良くし、乾燥などを防いでくれる作用もあります。

ビタミンEも抗酸化作用が高く、新陳代謝を促してくれるため肌のターンオーバーを促進してくれます。
ビタミンCとビタミンEは一緒に摂取すると効果的です。

おすすめ！美白ジュースレシピ

人参ジュース

美白になるジュースの代表が「人参ジュース」です。
人参にはビタミンAが多く含まれていて、粘膜や皮膚を強くしてくれます。
またカロチンの作用でシミが薄くなるとも言われています。
ジューサーで作った人参ジュースならば、ニンジンの栄養素を余すところなく体の中に取り入れられるのでオススメです。

人参を一口大にカットしてジューサーにいれて搾り、レモンとはちみつを小さじ１杯ずつ（お好みで量を変えて下さい）入れて出来上がりです。

キウイとリンゴのジュース

「キウイとリンゴのジュース」も美白にはオススメです。
キウイにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。
リンゴも抗酸化作用がある上、整腸作用も期待できるダイエットにも適した食材といえます。
この二つを含んだジュースで美白効果を高めることができます。

キウイ１個とリンゴ半分を一口大に切ってミキサーに入れ、水とヨーグルトを大さじ２杯ずつ加えさらにミキサーで混ぜます。
好みではちみつを加えても良いでしょう。

トマトジュース

「トマトジュース」も美白ジュースの一つです。
トマトの赤色を構成するリコピンが肌の表面に発生する活性酸素を取り除く働きがあります。
その上メラニンの発生を促すチロシナーゼが生成されることを抑制してくれる作用もあるのです。
リコピンの1日の摂取量は15mg、Lサイズのトマト２個分くらいです。
トマトをそのまま食べるのも良いのですが、ジュースとして飲んだ方が体に吸収されやすいので気軽に摂ることができます。

トマトジュースは市販のものがたくさん売られていますが、自作したいのであればトマトをそのままミキサーへかけ、レモンや塩を好みで加えて作ります。

グリーンスムージー

ホウレンソウやゴーヤを使った「グリーンスムージー」も美白効果があるようです。

ホウレンソウを10g、キウイ、パプリカ、ゴーヤ50gにはちみつと水を適度に加えてミキサーで混ぜ合わせます。
キウイにソラニンが含まれているので、朝のジュースとして飲まない方が良いかもしれません。

本気で紫外線対策したい場合の飲み方

あるテレビ番組で紹介されていたものによりますと、3時間ごとに新鮮なジュースを飲み、1日1リットル以上飲むことで効果があらわれるそうです。
厳しい条件で行われた実験では、14日間連続で美白ジュースを飲み続けたところ、シミがマイナス20.4％に減少したそうです。
この条件で続けていくのは大変ですが、自分ができる範囲で行えば、全く何もしなかったときよりも美白効果は表れるでしょう。
3時間おきは無理でも、3食の合間にこれらの美白ジュースを飲むようにすれば美しい白い肌が手に入ることでしょう。

美白ジュースにはダイエット効果もある

美白ジュースは美白効果だけでなく、ダイエット効果が期待できるものもあります。
例えば人参ジュースはお腹が空いている時に飲むことで、生野菜の酵素を身体に取り入れることができるため、デトックス効果も高く老廃物が排出されやすくなります。

またトマトも夜に食べることによってダイエットすることができる食材です。
成長ホルモンの分泌に合わせてトマトを消化することにより、トマトのビタミンやミネラルの効果で代謝が上がっていくのです。
その成長ホルモンが活発に働く時間が午後10時から午前2時の間なので、夜トマトがダイエットに聞くという訳です。
またトマトに多く含まれるリコピンもデトックス効果がありますので、お腹の中に溜まっている便を出しやすくしてくれます。

美白効果だけでなくダイエット効果も高めてくれるこれらの食材をジュースにして体に取り入れることで、女性には嬉しい美しい白い肌とダイエット効果が期待できます。美白ジュースをぜひお試しください。

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