キレイな首は若く見える？二重あご改善にも効果が！

 
しわのない美しいくびになるためには、首のエクササイズも大切です。
首のエクササイズや首のために使うグッズなども色々あるのでキレイな首になるために取り入れてみてはいかがでしょう。

すぐにできる舌だしエクササイズ

気がついた時にいつでもできる簡単なエクササイズが舌だしエクササイズです。
これは首の横シワにも縦シワにも両方効きます。

やり方は頭をまっすぐにして舌をアッカンベーの状態で思い切り出します。
この時に舌を前に出すように意識して10秒間キープします。
そして次は右に伸ばすようにして10秒間、続いて左に伸ばして10秒間。
これで1セットです。
30秒で1セットを目安にして、1日3セット行うと首シワに効果があります。

この舌だしエクササイズをもう少し首へのシワ効果を上げるためには、顔を上げて行うのもおすすめです。
顔を上に向けて思い切り舌を上に出すようにして10秒間キープするだけでも首がかなり伸びているのを感じられると思います。
一つ注意する点として、思い切り上を向いてこのエクササイズを行う前に首にオイルやクリームを塗ることです。
乾燥した状態で急に皮膚を伸ばすようにすると、角質が荒れてしまうのでしっかりと保湿をしてから行うようにしましょう。

二重あごやほうれい線にも効果のある舌回しエクササイズ

舌だしエクササイズが首に効果があることからわかるように、舌を動かすことは首を鍛えるのに役立つのです。
舌回しエクササイズはアゴのたるみを改善して、二重あごの予防に効果があるエクササイズであり、ほうれい線対策にもなります。
さらに首を鍛えることもできるので、スッキリと若々しい印象になりたい女性には最適のエクササイズです。

舌回しエクササイズのやり方です。

口を閉じた状態で行います。
舌を上の歯の付け根に合わせます。
そのまま歯茎を舌でマッサージするように回します。
できるだけすみずみまで届かせるように回します。
右回り、左回りと回転方向を変えて10回ずつを目安にしますが、最初はかなりキツイので少しずつ回数を増やしていきましょう。

やり方が今ひとつわからないという場合は動画もたくさんありますので参考にしてください。
基本的にはほうれい線や小顔効果のためと言われていますが、首のシワ予防にも効果があります。

舌回しエクササイズ動画

首の血行を促進するストレッチ

首の血行を促進することは、肩こりの解消にもなります。
そのためのストレッチが首のシワを予防するためにも効果があるんですよ。

首のストレッチのやり方です。
仰向けの状態で行います。
寝る前の習慣にすると続けやすいと思いますが、この時は枕を外して行います。

まずは頭をゆっくりと浮かせて5秒間キープします。
次に頭をつけてできるだけ頭を下げるように意識して首の前側をしっかりと伸ばして5秒間キープします。
これで1セットです。
これを5セット行うと首全体の血行が良くなります。

もしも寝る前にこのストレッチを行うと寝付けなくなるという場合は寝る前に行うのは止めてください。
頭へ流れる血行が急に良くなって頭が冴えてしまう場合があるので、そのような方は日中に行いましょう。

首枕を使ってみる

どれほど首のマッサージやエクササイズに励んでみても、首は筋肉も少なくて負荷がかかりやすい部位です。
しかも頭のように重いものを支えているのですから、シワができるのも仕方のないこと。
しかし日本女性の首のシワは今後はもっとひどくなる可能性が高いそうなんです。

その理由はズバリ生活習慣です。
女性はデスクワークをしている人も多いので、日中に長い時間パソコンと向き合ってることもあります。
スマホを使ったり、家事をしている時も顔が下を向いている動作が非常に多いので、首のシワは増えるいっぽうなんですね。

肩こりに悩む女性が多いのもそんな首の負担が多い生活を送っている証拠でしょう。
そこで首枕を使ってみることがおすすめです。
首枕は首の負担を軽減することができるので、肩こりや頭痛などストレートネックによる身体の不調を改善する効果があります。
さらに首枕をすることで、顔が下を向かないようにサポートすることができるのでシワの予防にもなるんです。

首枕は市販されているものもありますし、首枕を開発した整形外科医が監修した書籍の付録として1,000円以下で購入できるものがありますのでデスクワークが長い人や首の痛みに悩む人は利用してみてはいかがでしょう。
不調が改善されるとともに、首のシワ対策も同時にできるのであればメリットも大きいのではないでしょうか。

首のシワは意外と見られている！

首のシワを改善することは顔のたるみやシワなどとも関係しているので、若返りのヒントになることがたくさんあるんです。
5歳から10歳老けてみることもある首のシワを改善すれば、それだけ若く見える可能性も出てくるかも。
エイジングケアに励むのなら、首のお手入れを忘れないようにしていきましょう。
女性の魅力をアピールするポイントとして、美しいうなじや首筋などは男性からも見られていることが多いので、しっかりお手入れしていきたいですね。

Tweet