皮脂対策に盲点？！皮脂を抑える運動とは？

 
皮脂対策といえば、生活習慣や食生活の見直し、洗顔やメイクの改善によって行われるもの。
ですが、意外にも運動によって皮脂を抑制することができるのです。
皮脂対策に運動、なかなか結びつかないイメージですが、運動することのメリットを知り、皮脂対策に役立ててください。
皮脂対策になぜ運動がいいのか？　その効果をご説明します。

運動は美肌を作る！

「運動が美肌に良い」という事実をご存知ですか？
毎日のスキンケアや入浴、食事やサプリメントに気を使っても、運動は面倒くさいのでしないという女性もいるのではないでしょうか？

運動と肌は何の関係もないように思えますが、運動不足は肌に悪い影響を及ぼします。
例えば血行不良。血液が体の隅々まで行きわたらなければ、栄養素は肌まで届きません。
せっかく良質な食事やサプリメントで補給しても、体内に循環させなければ効果は表れないのです。
入浴やマッサージによって一時的に血行が促進されても、運動によって体の機能を向上させるほどのパワーはありません。
血行不良を放っておけばリンパが詰まり、むくみや肌のくすみを引き起こす原因にもなります。

血行不良が慢性化すると、冷え性を引き起こしてしまいます。
女性の多くが抱えている冷え性、その原因のひとつに筋力不足があります。
男性の多くが冷え性を感じていないのは、筋力があるためです。
体質的に筋力のない女性は運動によって筋力を補強し、冷え性を解消する必要があるのです。

ところで冷え性と皮脂。関係がない、むしろ正反対の問題と思っている方はいませんか？
実は冷え性になると皮脂の分泌を増やしてしまうため、皮脂対策をするのなら冷え性体質を改善する必要があります。
体は冷えを感じると、大切な熱を放散させないように働きかけます。
そのため皮脂を分泌させ、皮脂で肌を覆うことによって放熱を防ごうとするのです。
汗をかきやすい夏だけでなく、寒い秋冬にも肌がテカったり、ニキビができてしまうのはこのためです。
効率よく血行を促進し、冷え性を治して皮脂バランスを整えるためには、運動は必要不可欠と言えるでしょう。

運動の肌への効果とは？

運動をすると肌にはどんな良い効果が表れるのでしょうか？
運動をすると血行が促進され、肌のターンオーバーが正常に行われるようになります。
古い角質が剥がれ、新しい生まれたての肌が表れやすくなるのです。
正常な生まれたての肌は、皮脂によってバリア機能を高める必要もないため、必要以上に皮脂が分泌されなくなります。

運動はエネルギーを消費させると同時に、脂質や糖質を燃焼させてくれる役割もあります。
食生活に気をつかっていても、現代人の食事には脂質や糖質は多く含まれてしまいます。
過剰な脂質と糖質は体内に蓄積し、いずれ皮脂となって肌表面にて排出されるようになります。
そうなる前に、運動によって脂質や糖質を消費することができるのです。

運動によって消費しても、必要な成分は体内にてキチンと循環するため、肌に必要な皮脂だけを残すことができます。
運動は排出される皮脂をこまめにケアするより、余分に排出されないように抑制できる効率的な方法です。

ストレスの解消が皮脂分泌の正常化につながる

運度はストレス解消にもつながります。
ドーパミンやセロトニンなど、脳内に快感を与える成分が分泌されるため、自律神経をリラックスさせることができます。
自律神経が整うと、ホルモンバランスが正常に分泌されるようになるため、皮脂も正常に分泌されるようになります。
皮脂はストレスが原因で過剰に分泌されることもあるため、ストレス解消に運動を取り入れるのも、とても有効な方法です。

ストレス発散法は人それぞれですが、過剰なアルコールや喫煙、甘いものの取り過ぎは皮脂の元。
疲れたり、イライラするとつい嗜好品に手を出してしまう方は、運動によるストレス解消を試してみてください。
もちろん食事や洗顔などにも注意は必要ですが、運動によって得られるメリットは無視できません。

まずは少なめの運動量からスタートして

普段運動をしない方が、いきなり慣れない運動を始めるのは大変なことです。
まずは簡単なウォーキングやジョギング、スクワットや腹筋などを短時間から始めてみましょう。
「皮脂対策にために」と最初から欲張って運動をしすぎてしまえば、体を壊したり、逆にストレスになってしまうこともあります。
体に心地いいと思わせるためにも、少し物足りないかも？と思わせるぐらいの運動量から始め、徐々に増やしていくようにしてください。
体質改善のために行う運動ですから、たくさん運動することよりも、長く続けることを目標としましょう。

時間のかかる皮脂対策ですが、改善されればベタベタした汗や皮脂を排出しない肌になり、キメが整うようになります。
毛穴も収縮して目立たなくなり、暑い日でもサラサラとした汗をかけるようになるでしょう。

 
適度な運動は健康維持やダイエットのためだけでなく、顔をテカらせる面倒な皮脂にも大いに効果があります。
ぜひ、美しい肌作りのためにも運動する習慣を取り入れてみてください。

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