はと麦茶の栄養成分や効果。気になるカフェインは含まれている？

美肌や健康維持に優れた効果がいっぱいのはと麦茶は、美容液や化粧水でお馴染みのハトムギエキスや漢方薬でも用いられることのあるヨクイニンの原料であるはと麦の効果を、お茶を飲むだけで実感できる、とても女性に嬉しいお茶です。
しかし漠然と体や美肌に良いお茶とは知っていても、実際はどのような栄養成分が取れて、どんな効果があるのか知らない人も多いことと思いますし、毎日飲み続けるからには、カフェインの含有量も気になるところです。
はと麦茶を飲むことで摂取できる栄養成分と、カフェインの有無についてご説明していきます。

コイクセノライドで美肌と健康を同時に実現する

はと麦茶に含まれる最も特徴的な成分が、コイクセノライドです。
コイクセノライドは、新陳代謝を活発にする成分で、肌の細胞の生まれ変わりを促進する効果もあるので、美肌を目指す女性にとっては、とてもありがたい成分です。
しかもこのコイクセノライドは美肌効果だけでなく、老廃物を排出するデトックス効果もあると言われています。
また、抗腫瘍作用もあることから、ガン細胞の増殖を抑制する働きもするので、美肌と健康に一石二鳥の成分と言えます。

はと麦茶はタンパク質が豊富

はと麦茶の原料のはと麦は、「穀類の王様」と言われる程、栄養価の高い植物です。
このことから、はと麦茶はお茶でありながら、豊富なタンパク質を含有していることが特徴です。
タンパク質は通常の食事では、卵や魚、肉類や乳製品、大豆製品などに多く含まれていますが、はと麦茶を飲むことでも、効率よく摂取することができます。
タンパク質は美肌や筋肉の維持に欠かせない大切な栄養素です。是非はと麦茶を毎日の食生活に取り入れて、不足しがちなタンパク質を補っていきましょう。

ビタミンB群で美肌効果が期待できる

はと麦茶には、ビタミンB1やビタミンB2などの栄養素もたっぷり含まれています。
ビタミンB1やビタミンB2は、肌の皮脂分泌をコントロールする働きをする栄養素なので、過剰な皮脂分泌に悩むニキビ肌や、皮脂分泌が安定しない大人ニキビの気になる人は積極的に取り入れていきたいものです。

食物繊維で腸内環境を整える効果も

現代の食生活は、食物繊維が不足しがちと言われていますが、はと麦茶は、お茶でありながら食物繊維を摂取することができる食品です。
食物繊維を摂取すると、腸内の善玉菌が増え、腸内環境が整って便通を改善するだけでなく、体の免疫力自体を底上げする効果も期待できます。
手頃で身近なはと麦茶を利用して、お腹の中からすっきり健康な体へと変えていきましょう。

鉄分やカルシウム、カリウムも摂取できる

はと麦茶には、女性が不足しやすい鉄分やカルシウム、ダイエットに欠かせないカリウムも豊富に含まれています。
毎月の生理でどうしても貧血ぎみになりやすい人も、毎日の水分補給にはと麦茶を取り入れて、効率よく鉄分を補っていきましょう。
また、カルシウムも更年期以降の女性にとっては、不足しやすい栄養素です。
牛乳や乳製品が苦手な人でも、はと麦茶なら飲みやすく続けやすいことと思います。その他カルシウムが豊富な魚介類や豆類などの食品を取り入れつつ、はと麦茶を飲んで、丈夫な骨を維持していきたいものです。
他にも、体がむくみやすい人に嬉しいカリウムも、同時に摂取することができます。
デトックス効果のあるコイクセノライドとの相乗効果で、体に溜まりがちな余分な水分を排出し、すっきりした理想のスタイルを目指していきましょう。

気になるはと麦茶のカフェインは？

はと麦茶はノンカフェインの飲み物です。子供からお年寄りまで、世代を問わず安心して、毎日の水分補給として取り入れることができるお茶と言えます。
ただし、過剰に摂取すると、体を冷やすおそれがあるので、1日に30ｇくらいのはと麦を煮出してお茶にしたものを摂取することを目安に取り入れていきましょう。

また、はと麦にはデトックス効果があり、体の異物を排出する働きがありますが、妊娠中の女性がはと麦茶をたくさん飲むと、胎児を異物をして排出しようとする子宮収縮作用が起こる可能性があるので、注意が必要です。
市販のブレンド茶に含まれている程度を時々飲む分には、問題無いと言われていますが、毎日飲むお茶だからこそ、気になる人は医師などに相談してから、摂取量を決めて楽しむことをお勧めします。

ただし出産後の授乳中の場合には、飲んでも大丈夫なお茶なので、栄養補給の意味でも、是非はと麦茶を毎日の食生活に取り入れて、産後のデリケートな体をケアしていきましょう。
ノンカフェインなので飲む時間帯や体調を選ばないのも利点ですし、赤ちゃんの育児に忙しい合間でも、手軽にタンパク質や食物繊維、カルシウムを摂取できるのも嬉しいところです。

香ばしくて懐かしい風味のはと麦茶は、美肌効果だけでなく、様々な健康効果も実感できる優れた飲み物です。
ノンカフェインなので、就寝前の水分補給にも最適なはと麦茶を、毎日の生活に適宜取り入れていきましょう。

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