ゴーヤ茶のおいしい淹れ方とおすすめの飲み方

夏になるとスーパーでもよく見かけるゴーヤが原料なのに、ダイエットから美肌効果、糖尿病や高血圧といった生活習慣病を予防する効果など、様々な嬉しい効果を得ることができるのが、ゴーヤ茶です。

そんなゴーヤ茶は、たっぷり作れる容量の大きいものや、ティーバッグになったものなど、茶葉もたくさんの種類が販売されていることから、誰でも季節を問わず、気軽に楽しむことができます。
ゴーヤ茶の効果をしっかり実感することができる飲み方や淹れ方、気になる味について、ご説明していきたいと思います。

ゴーヤ茶のお勧めの飲み方は？

ゴーヤ茶は、優れた美容や健康効果がたくさんあるお茶ですが、一日の摂取量は特に決められていないようです。
また、ノンカフェインなことから、妊娠中の人でも安心して摂取できる上に、食事と一緒に飲んでも、鉄分の吸収を妨げることも無いので、いつでも飲みたい時に飲めることがメリットです。

但し、どんなお茶も、極端な過剰摂取をすると、水分の取り過ぎで逆にむくみなどの原因にもなったりするので、だいたい1日に1.5リットルくらいを目安に飲むようにしましょう。

ダイエットなら食事中や食後の摂取がおすすめ

ゴーヤ茶は、ダイエット効果があることで知られていますが、ダイエットにその効果を活かすためには、食事中や食後、間食と一緒にゴーヤ茶を飲むことがお勧めです。
何故なら、ゴーヤ茶には、コロソリン酸やチャランチンといった成分が含まれていることから、食事や間食と一緒に飲むことで、食べたものの血糖値の急激な上昇を抑える効果があるからです。

血糖値の急激な上昇が抑えられると、同じ食事や間食を食べても、太りにくくすることができます。
また、ゴーヤ茶には血糖値だけでなく、血圧の上昇を抑える効果もあります。

塩辛いものを好んで食べ続けていたり、毎日の水分の摂取量が不足し続けると、どうしても血圧が高くなる人が多いですが、そんな血圧を下げる効果もゴーヤ茶にあるので、血圧が気になる人や高血圧の予防としても、食後にゴーヤ茶を飲んでみましょう。
意外とクセも少なく飲みやすいお茶なので、どのような食事とも相性が良く、美味しく飲み続けていくことができます。

リラックスには仕事の後や夜寝る前に飲んでみて

ゴーヤ茶に含まれているゴーヤの苦味成分であるモモルデシンには、自律神経を整える効果があります。
このことから、夜寝る前にゴーヤ茶を飲むことで、自律神経を整えて、ぐっすり安眠できる効果が期待できます。
また、ゴーヤ茶自体に精神をリラックスさせる効果もあることから、一日頑張った自分を癒して、ゆったり落ち着かせることもできます。

ゴーヤ茶の脂肪燃焼効果で運動の効果をアップさせる

ゴーヤ茶にはリノール酸がたっぷり含まれていますが、このリノール酸は体内で共役リノール酸に変化し、脂肪燃焼効果を発揮します。
この効果を活かして、運動する前にゴーヤ茶を飲んでみましょう。
運動することで得られる脂肪燃焼効果が、ゴーヤ茶を飲むことでさらにアップして、より効率よくダイエットすることができます。

ゴーヤ茶の淹れ方は？

ゴーヤ茶の2種類の淹れ方をご紹介します。

ゴーヤ茶を急須で入れる場合

【用意するもの】
ゴーヤ茶のティーバッグか茶葉：2～3ｇ
熱湯：200ｍｌ～400ｍｌ
急須

【作り方】
１．ゴーヤ茶の茶葉を急須に入れて熱湯を注ぎ入れます。
２．3分から5分程抽出して出来上がりです。

ゴーヤ茶を煮出して淹れる場合

【用意するもの】
ゴーヤ茶の茶葉かティーバッグ：8ｇ～10ｇ
水1リットル
やかん

【作り方】
１．やかんに水を入れて沸騰させます。
２．沸騰したらゴーヤ茶の茶葉を入れて、弱火にして5分間煮出します。

煮出したゴーヤ茶は、飲みたい時にいつでもたっぷり飲めるだけでなく、暑い季節は冷蔵庫で冷やしてアイスティーにして飲むこともできるのでお勧めです。
毎日の水分補給に、ゴーヤ茶を取り入れていきましょう。

気になるゴーヤ茶の味は？

ゴーヤ茶が健康や美容に良いお茶というのは分かっていても、原料が苦味のあるゴーヤなことから、どうしても飲みにくいのでは？と思われがちです。
しかしゴーヤ茶は、意外にもゴーヤをそのまま食べるよりも苦味も少なく、まるでほうじ茶のような香ばしい風味の、とても飲みやすいお茶です。

しかも、苦いことで知られているゴーヤと違って、ほんのり甘さを感じることもできるお茶なことから、大人だけでなく、子どもでも美味しく飲むことができるのも嬉しいところです。

また、ゴーヤ茶は、ゴーヤそのものを食べる時に捨てがちな、種の部分の栄養も残さず摂取することができます。
このため、ゴーヤがいまいち得意ではない人でも、ゴーヤ茶ならゴーヤが持つ栄養や成分を、無理なく飲むことができますし、ゴーヤが好きな人は、一年を通してゴーヤの美容や健康効果を、しっかりゴーヤ茶で取り入れていくことができます。
原料が苦いゴーヤだからと敬遠せず、美味しくて飲みやすいゴーヤ茶を是非一度試してみましょう。

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