ゴーヤ茶の成分と効果。寝つきが悪い方にもおすすめ

夏のみ手に取ることができるゴーヤの実から作られたゴーヤ茶は、季節を問わず、いつでもゴーヤの栄養や成分が摂取できる飲み物として知られています。
しかもニガウリという名前を持つ通り、かなり苦いゴーヤの実ですが、お茶は意外にもあまり苦味も無く、とても飲みやすいのも嬉しいところです。
そんなゴーヤ茶に含まれている成分を、ご紹介していきます。

ゴーヤ茶の苦味成分モモルデシンが夏バテ予防に効果的

ゴーヤ茶の成分として最も知られているのが、あの独特のゴーヤの苦みの成分である、モモルデシンです。モモルデシンは胃腸の粘膜を守るだけでなく、その働きを活発にする効果があることから、夏バテや食べ過ぎで弱ってしまった胃腸の調子を整えて、健康にする効果があります。

また、自律神経を整える効果もあることから、季節の変り目でめまいなど体調不良が気になる人や、ぐっすり眠れない人にもお勧めです。
他にも、モモルデシンには、血圧を下げる効果や、コレステロールを下げる効果もあることから、高血圧など生活習慣病の予防にも、ゴーヤ茶を取り入れていきましょう。

ゴーヤ茶の苦味成分チャランチンも見逃せない

ゴーヤ茶には、モモルデシンの他にも、チャランチンという苦味成分も含まれています。
チャランチンもモモルデシン同様、血液中のコレステロールを下げる効果があります。

また、植物性のインスリンと言われていることから、膵臓の働きを正常に改善する効果があるので、血糖値の上昇を抑えて、安定させることができます。

リノール酸が脂肪を燃焼させる

ゴーヤ茶と言うと、ダイエット茶というイメージが根強いですが、その元となるのが、リノール酸です。
ゴーヤ茶に含まれているリノール酸は、体内で共役リノール酸に変化して、優れた脂肪燃焼効果を発揮します。

コロソリン酸が血糖値の上昇を抑える

ゴーヤ茶には、血糖値の上昇を抑えるコロソリン酸という成分が含まれています。
コロソリン酸は、膵臓から分泌されるインスリンに似た働きをすることから、食後の血糖値の上昇を抑え、安定させる効果があります。

血糖値の気になる人や、ダイエット中で食事をしても太りにくくしたい人は、食事中や食後にゴーヤ茶を飲んで、コロソリン酸の効果で、血糖値の上昇を抑制していきましょう。

ゴーヤ茶にはビタミンCがたっぷり含まれている

ゴーヤ茶の原料であるゴーヤには、みかんの約2倍近い、とても豊富なビタミンCが含まれています。
このことから、ゴーヤ茶を飲むことで、免疫力を高めて病気に罹りにくくしたり、老化や肌トラブルの原因となる活性酸素を除去する、アンチエイジング効果を実感することができます。

ゴーヤそのものは苦くて食べづらい人も、ゴーヤを乾燥させたゴーヤ茶なら、苦味も少ないので、無理なくビタミンCをたっぷり摂取することができます。

ゴーヤ茶はカリウムもたっぷり

ゴーヤにもカリウムはたくさん含まれていますが、ゴーヤを乾燥させたゴーヤ茶には、生のゴーヤと比べて約15倍ものカリウムが含まれています。
カリウムは毎日のむくみ改善に効果があるだけでなく、ダイエット中や生理前に体の中に滞りがちな余分な水分を効率よく排出していくのにも効果的です。
ゴーヤ茶を飲んで、余分な水分や老廃物をデトックスしていきましょう。

鉄分やカルシウムなどのミネラルも豊富

ゴーヤ茶は、乾燥させたゴーヤをお茶にすることから、鉄分やカルシウムも凝縮されて量が増えます。
特に鉄分は、生理のある女性にとっては、貧血対策にこまめに摂取していきたい、大切な栄養成分です。
ゴーヤにも鉄分は含まれていますが、ゴーヤ茶はなんとゴーヤの約27倍もの鉄分を含有しています。

また、カルシウムも、骨を丈夫にするだけでなく、高血圧や動脈硬化を予防する効果があることから、健康や美容にとって欠かせない栄養成分です。
そんなカルシウムも、ゴーヤ茶にはゴーヤの約18倍もの量が含まれています。
苦味も少なく、香ばしくて飲みやすいゴーヤ茶をしっかり飲んで、現代人に不足しがちと言われている、鉄分やカルシウムなどのミネラルを補っていきましょう。

食物繊維で便通を改善する

ゴーヤ茶には、水溶性の食物繊維も含まれています。
このことから、ゴーヤ茶を飲むだけで、腸内環境を改善して、便通をスムーズにする効果が期待できます。
また、食物繊維は食事と一緒に取ることで、血糖値の急激な上昇を抑える働きもします。

ダイエット中は食べる量が少なくなることから、どうしても食物繊維が不足しやすいですし、毎日の食生活でも食物繊維は意識して取った方がよい栄養成分です。
しかしゴーヤ茶はただ飲むだけで、水溶性の食物繊維を無理なく摂取することができるのでとても手軽です。

ゴーヤ茶には、美容や健康維持に欠かせない、様々な成分が含まれています。
ゴーヤという馴染みのある野菜が原料のお茶だからこそ、毎日気軽に飲み続けて、これらの成分をしっかり摂取していきましょう。

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