ニキビに効く！ローフード生活の実践方法

ローフードって皆さんご存知ですか？
ここで言う「ロー」は（low）。
生の食べ物を摂って、デトックス効果を狙うというものです。

ローフードの生活を送ることでニキビが徐々に解消されていきます。
体内の毒素を排出することでニキビ（肌荒れ）やダイエットに有効というものです。

ローフード生活の概念

ローフード生活というのは、加熱されていない生の食べ物を摂り、加熱してあるもの（ごはん、パン、温野菜等）を食べないこと。
でも、いきなりできない・・・という方は、2日間、もしくは3日間だけでも挑戦してみませんか？驚く程体が軽くなります。

ローフード生活では何を食べるの？

ローフードは、生のものを食べるということが基本です。
簡単なものでは、スムージー、マリネ、グリーンサラダなんかがあります。
私のお気に入りは、玉ねぎ、人参のスライスのマリネです。
エキストラバージンオリーブオイル１に対して穀物酢２、塩コショウ、ブラックペッパーで味を整えて一晩おいて完成です。
スムージーも、ほうれん草＋バナナ＋りんご　で青臭さも気にならず美味しくできます。

ローフードレシピをご紹介します

ちょこっとだけですがレシピを紹介します。

既製品ですが
漬物もローフードです。もちろんキムチもそうです。

ローフード生活中に食べない方が良いもの

逆に、ローフード生活において省いたほうがいいものは 基本的に「消化にエネルギーのかかるもの」です。
乳製品、肉、魚、小麦なんかはやっぱり消化にエネルギーを使います。
また、加工品も避けたほうが無難です。（市販のたれ、肉加工品など）
原型をとどめたものを食べるようにすることがローフード生活になります。

まずは週末にやってみては？

現代人においてはなかなかこの生活を習慣づけるのは難しいので、週末だけちょっと野菜だけにしてみるとか、それだけでも効果はあります。
週末断食ダイエットというのも、デトックス効果があり、肌がきれいになってニキビが解消されたり、ダイエットにつながったりということもあります。

ローフード生活は野菜だけをたくさん食べるというものですので、空腹にはなりません。ただ、いつもより野菜を多く、小麦製品や肉、魚を食べないということなんです。

お肌のために・・・ちょこっと我慢してローフード生活を取り入れてみてください。

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