半身浴の効果を上げる水分補給の鉄則とは？ポイントは量とタイミング

半身浴をする時は、水分補給が大切だということは皆さんもよくご存知だと思います。
しかし、なぜ水分補給が大切なのか？と問われると、ちゃんと答えられる人は意外に少ないのではないでしょうか？

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ここでは、半身浴の際の水分補給の重要性とそのタイミングについてお話ししたいと思います。

水分補給で血圧を安定させる

半身浴をすると、沢山の汗をかきますよね。
汗をかく分、体内の水分がどんどん排出されているのです。
となると、体内の水分はどんどんなくなって行くということで、それだけ水分を取っておかないととても危険なのです。

まず影響が出るのが血圧です。
汗によって水分が排出されると、血液中の水分も少なくなり、結果、血液が濃くなってしまうのです。
そうなると血管への圧力は高くなり、急激に高血圧となり、動悸や息切れ、立ちくらみが起こってしまいます。

水分補給をしっかりしておくと、それだけ汗もかきやすくなるのです。
つまり、体内の水分が少ないと、かくはずの汗もかけません。

そして、その汗とともに体内の老廃物や毒素も汗とともに排出されるので、汗の量が多ければ多いほど、デトックス効果も上がります。

では、ダイエット効果はどうなるのでしょうか？
答えは、水分を取るほど効果は上がります。

なぜかと言いますと、水分を取ることで血液もサラサラになるので血流もさらに良くなり、それによって新陳代謝が良くなるからです。

水分補給をするタイミングは、入浴前は鉄則になってきます。
入浴前と言っても、直前ではだめです。
半身浴をする30分前には水分補給をするようにしましょう。
水分を補給しても、体内に吸収されるまでには少し時間がかかります。
つまり、それが30分という時間なのです。

そして、入浴中もペットボトルで水を持ち込むなどして、こまめに水分を補給するようにしましょう。
水はどれだけ飲んでも大丈夫で、むしろ飲んだ方がいいです。

入浴後も、喉が渇いているという自覚がなくても水を飲むようにすると、入浴中に奪われた分の水分を補給することができます。

入浴中にも水を飲んでいたから大丈夫だと安心していてはいけません。
半身浴では予想以上に汗をかいていますし、入浴後にすぐに就寝する場合は特に入浴後の水分補給も大切になって来ます。

睡眠中も私たちはかなりの汗をかいています。
半身浴で汗をかき、引き続いて睡眠中も汗をかくとなると、かなり水分が必要ということになってくるのです。