キャベツダイエットは食べるだけで効果あり？正しいやり方教えます

 
様々な方法があるダイエットの中で、キャベツを食べるだけで痩せることができるのが、キャベツダイエットです。
とても身近な野菜であるキャベツを食べるだけダイエットできるなんて、手軽で簡単でとても理想的だと思いませんか？

しかもキャベツダイエットは三食きちんと食べて良いため、過度に食事を制限する必要もなく、続けやすいのも特徴です。

キャベツダイエットは実行することでどんな効果を得られるのでしょうか？　キャベツダイエットのやり方と併せてご紹介していきます。

キャベツダイエットにはどんな効果があるの？

キャベツダイエットは、三度の食事の前にキャベツを食べるだけのダイエット方法です。
そのため、キャベツダイエットを始めると、当たり前ですが、毎日キャベツを食べ続けることになります。

そんなキャベツダイエットには、キャベツを食べることで得らえる、ダイエットを始めとする様々な美容や健康効果を実感することができます。

たくさん噛むことが満腹感を生む

キャベツダイエットで使用するキャベツは、基本的に生のもの。これを食事の前に頂きます。
たくさん噛んで食べることになるため、キャベツを噛んでいるうちに満腹中枢が刺激されて、満腹感を得ることができます。

キャベツをしっかり噛んで食べて、満腹感を得ることで、食事を食べる量を減らしたり、食べ過ぎを予防する効果を実感していきましょう。

美肌や美白、アンチエイジング効果も

キャベツにはビタミンCがたくさん含まれています。
このため、キャベツダイエットで毎日キャベツを食べ続けることで、ビタミンCを継続的に摂取していくことができます。

ビタミンCは美容に万能なビタミンと言われている通り、美白効果や肌の潤いをアップする効果をはじめ、老化によるシミやシワ、くすみなどを防ぐアンチエイジング効果もあります。

また、活性酸素を除去する優れた抗酸化作用によって、風邪などの感染症からガンなどの怖い病気まで予防することができるので、健康維持のためにも欠かせない栄養成分だと言えます。

胃腸の調子を整えてスムーズにデトックス

キャベツダイエットでは、食事の前に生のキャベツを食べます。
生のキャベツには、胃薬でもお馴染みのビタミンU（キャベジン）という成分が含まれていて、胃酸の分泌を抑制したり、胃粘膜の修復を促進したりします。

つまり、キャベツダイエットでキャベツを食べることによって、胃の状態が良くなり、栄養成分の吸収を高めることができるのです。

また、キャベツには食物繊維もたくさん含まれています。
毎日キャベツを食べ続けているだけで、スムーズな便通のために欠かせない不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を摂取することができることから、徐々に腸内環境が改善され、便秘を解消していく効果を実感することもできます。

むくみを解消して下半身もすっきり！

ダイエット中に運動や食事制限を頑張っても、なかなか痩せないのが足などの下半身です。
水分が溜まりやすく、むくみやすい下半身をすっきりさせるためには、カリウムを摂取することが大切です。

キャベツにはカリウムもしっかり含まれているので、キャベツダイエットで毎日キャベツを食べ続けることで、すっきりむくみ知らずの下半身を実現していくことができます。

キャベツダイエットのやり方は？

キャベツダイエットは、毎日食事の前や空腹時にキャベツを食べるダイエット方法です。
キャベツは、必ず加熱していない生のものを食べることがポイントです。

1回に食べる量は、だいたい1玉の6分の1くらいで、噛み応えが出るように、5cmくらいの大きめのざく切りにします。
大きく切ることで、噛む回数が増えるので、満腹感を得ることができます。

キャベツダイエットでキャベツを食べる際は、さっさと噛んで飲みこんでしまわず、意識してよく噛んで食べることも大切です。
だいたいキャベツ6分の1玉を10分くらいかけてゆっくり食べると、より満腹感が増して、ダイエット効果を得やすくなります。

味付けにも工夫を

生のキャベツの味付けは、塩やポン酢、ノンオイルドレッシングなど、油分が無いものを使用して、おいしくいただきましょう。

油分を含んだマヨネーズやドレッシングを使用すると、あっという間にカロリーも油分の摂取量も増えてしまうので、必ずノンオイルの味付けで食べることがポイントです。

塩やポン酢、ノンオイルドレッシング以外にも、おかかを醤油で和えたものや、ウスターソース、ケチャップ、味噌などで食べても美味しいです。

1日に何度食べたらいい？

食べる回数は、毎日三食の食事前です。
食間の空腹時にどうしても何か食べたくなった時にも、生キャベツをつまんでよく噛んで食べることで、間食を食べたい欲求を抑えることもできます。

キャベツは比較的安価で入手しやすい野菜なので、毎日の食事の前や空腹時にキャベツを取り入れて、キャベツダイエットの効果を実感していきましょう。

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