汗をかくことは美肌作りに欠かせない！サウナ・お風呂よりもスポーツで汗をかこう

オリンピックやスポーツ競技を見ていて、アスリートの女性の肌の美しさに驚かされることがあります。
ニキビだらけの肌ややカサカサに乾燥にしている肌の選手は、皆無と言っていいほどです。
室内競技の選手はもちろんのこと、屋外競技の選手も日に焼けていて、紫外線の影響も普通の女性より多いにも関わらず、健康的で魅力的な肌をしています。
競技中はもちろんファンデーションなどは塗っていないでしょうから、すっぴんであの輝きはとてもうらやましいですね。

スポーツを行うことが肌質改善になる

スポーツや体を動かすことが肌にいいことは明らかです。
まず体があたたまりますから、通常時より体温が上がり、新陳代謝が促進されます。
新陳代謝を良くすることで、お肌のターンオーバーの周期が整います。
つまり少々シミや吹き出物などのトラブルがあっても、すぐにはがれ落ちきれいな新しい皮膚が再生されてくるのです。

汗をかくことも重要な要因

汗は水分だけではなく、体の中の余計な老廃物も含まれています。
不規則な生活や食生活の乱れでたまった老廃物も、定期的に汗をかくことで、きれいに浄化されるのです。
もちろん、いい汗をたっぷりかけるようにスポーツ前やスポーツ中、十分な水分補給が不可欠です。
「私はあまり汗をかかない」という女性も多くいますが、それは体が汗をかくことに慣れていないだけ。
定期的にスポーツをしていると、少しあたたまっただけでもすぐに汗が流れ出す、代謝のいい体になります。

サウナやお風呂じゃダメ？

体をあたため汗をかくだけなら、長風呂やサウナでもいいのでは？　と思いますよね。
スポーツが肌のためにいいのは、体を動かすことでストレスの解消にもつながっているからだと思います。
定期的に体を動かす習慣のある人は、ストレスに強くポジティブな考え方をする人が多いというのは、統計上明らかになっています。

 
うつ病などの精神疾患のセラピーにも、１日１回の軽い運動がとり入れられています。
小さなことで悩んだり不安を覚えたり、ストレスが肌荒れにつながることは、女性なら体験済みですね。
スポーツは体や肌だけではなく、心も鍛えてくれるのですね。

まずはストレッチから

スポーツの習慣がまったくなく、何をしていいのか分からないという女性は、まずはストレッチから始めてみるのがいいと思います。
ストレッチはお風呂あがりや朝、自宅でできます。
やり方は本やＤＶＤがたくさん販売されていますので、マネしてみましょう。
体を伸ばすことが気持ちいいという感覚が出てきたら、しめたものです。
ちょっとサボると、体がどんよりとして体を動かしたいという気分になります。
ストレッチで体を動かすことに慣れたら、そこからジムに通ったりジョギングなどに挑戦してみてはいかがでしょうか？

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