ボディメイキングしながらヨガでじっくりセルライト対策！

セルライトが気になってダイエットしたいという方も多いのではないでしょうか？エステなどでセルライトを除去する方法もありますが、それなりにお金がかかってしまいます。
また、根本的な解決ではないため、セルライトが出てくるたびに何度も通わなければならなかったりもします。

 
セルライト対策にオススメなのがヨガです。
自宅で好きな時間に気軽に始めることができます。
ヨーロッパではヨガがセルライトの治療に効果があると言われていて、専門家たちも効果を認めています。
ヨガでは短時間でセルライトを消してしまうことは不可能ですが、根本的な体質改善から行うことができます。
今回は、ヨガで行うセルライト対策についてご紹介します。

セルライト対策はエステじゃなくてもできる？

セルライトは脂肪細胞に老廃物などがくっついて固まってしまったものです。
太ももなどを押すとボコボコしたものが浮き上がってくると思いますが、それがセルライトです。
血液の代謝が悪くなって脂肪が固まると、老廃物もたくさんくっついて、大きくなってしまうやっかいなものです。
放っておいても、それほど大きな問題ではありませんが、やはり見た目が気になりますよね。
エステでは短時間にセルライトを除去することが可能でが、場合によってはかなり痛いこともあります。
また、根本原因を改善するわけではないので、何度も繰り返し通わなければならないこともあるので費用がかなりかかります。

ヨガがセルライト対策になる理由

お手軽にしかも、自然な方法でセルライト対策をしたいならヨガがオススメです。
ヨガで血流改善や脂肪燃焼して、太りにくくセルライトを作りにくい身体にしていくことが可能です。ホルモンバランスの改善などで女性らしくしなやかな身体を作ることができます。

 
ヨガでなぜセルライトの対策ができるのでしょうか？
まず、呼吸を意識した有酸素運動で、無理なく脂肪を燃焼することができ脂肪自体が少なくなります。
筋トレをすると筋肉はつきますが、脂肪燃焼の効率はあまりよくありません。
ヨガのような負担が少ない運動を、酸素を取り入れながら20分以上継続して行うことで効果的な脂肪燃焼が期待できます。

 
また、身体の幹を支える、インナーマッスルがつき新陳代謝がよくなり同じ生活をしていても脂肪がつきにくくなります。
酸素をきちんととりいれるため血流改善やリンパの流れを改善し、セルライトがたまる原因となる、脂肪の滞りが起こりにくくなります。
ヨガを継続的に行うと起きてくる、精神的な安定もセルライトなど脂肪の滞りを少なくしてくれるでしょう。
ストレスに対する対応ができるようになるので、過食なども起こりにくくなります。
ヨガは身体だけでなく、心の部分も含めて根本的なセルライトの改善に役立ちます。

セルライト対策におすすめのヨガのポーズ

セルライトを長期的に根本的に解消するためには、バランス良く様々なヨガのポーズをすることをオススメします。
初めてで何をやったらいいかわからないという方は太陽礼拝をオススメします。
太陽礼拝はアーサナ（ポーズ）の王様といわれている基本中の基本のポーズです。
12個の連続したポーズを行い太陽に感謝するポーズです。
12個のポーズが組み合わさっているので、バランス良くヨガを行うことができます。
ポーズのやり方はYouTubeなどの動画も沢山ありますので、それを見ながらやってみてください。

本気でやるならヨガ教室！

本格的に効率的に行いたい場合はヨガの教室を探して通うことをオススメします。
ちょっとした角度、意識する場所の違いで効果が全然違うので、自己流でやるととても時間がかかるのが、教室で先生に教えてもらいながらやることで何倍もの早さで効果を出せることがあります。
また、セルライトを根本的に除去するためには、ある程度時間がかかります。

 
1人でやっていると、ついついさぼりたくなったり、なかなか長続きしなかったりする人もいると思います。
教室に通うと、ある程度リズムができますし、周りに仲間ができて続けやすい環境ができます。
また、ヨガはとても深いものですから、セルライト対策から入ってヨガを深めていくというのも面白いと思います。

どれくらいで効果がでるの？

ヨガでのセルライト対策は時間がかかりますといっても、早い人だと1ヶ月くらいから少しずつ効果を感じることができると思いますが、それでも今日やったからすぐ消えるというものではありません。
また、体質によっては血流の滞りがひどい場合、基礎代謝がかなり落ちている場合、ホルモンバランスが崩れている場合などは、そこから改善していくので、目に見える効果が出てくるまでに時間がかかります。

 
気長に無理をせず続けることが大切です。
効果があまり感じられないという理由ですぐやめてしまうともったいないです。
ヨガでじっくり身体と向き合って、体質改善をしてセルライトと無縁の身体にしていきましょう。

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