自分を老けさせない！たるみを予防・改善するために守るべきこと5選

アンチエイジング

たるみは老けの象徴ですね。実年齢よりも年上に見えてしまいます。たるみは女性の敵！なんとか改善したいものです。そこでたるみを予防・改善できるよう、守ってほしいことを紹介していました。

基本中の基本のことばかりですが、ここではたるみを予防・改善するために守るべきことを紹介していきます。

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肌を乾燥させない

まずは肌を乾燥させないようにしましょう。肌の乾燥は、たるみの原因になります。水分を肌奥に浸透させるつもりで、表面にしっかりと水分を与えましょう。これが肌の奥の水分保持につながります。

さらに乾燥すると、バリア機能が低下します。肌の潤いがダダ漏れになる、紫外線のダメージを受けやすくなるので、肌を乾燥させないようにしっかりと保湿しましょう。

紫外線を大量に浴びないようにしましょう。大量に浴びると活性酸素が大量発生し、真皮の繊維芽細胞を傷つけ、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンが作られなくなってしまいます。日焼け止めを使い、紫外線対策をしっかりやりましょう。浴びた後の紫外線ケアより、対策をしたほうが美肌効果は高いですよ。

ムリなダイエットはやめましょう。短期間で大きく痩せるダイエットは、まるでしぼんだ風船のようにたるみます。さらにホルモンバランスを崩しかねません。女性ホルモンは女性の美肌を作るので、ムリなダイエットはいけません。

ダイエットするなら食事制限より、長期間かけて運動中心の方が、健康的に痩せられますよ。これならたるみも招きません。

ストレスをためないようにしましょう。ストレスは血流を悪くし、肌のはりを与える栄養が運ばれなくなります。さらにストレスで活性酸素が発生し繊維芽細胞を攻撃、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンが作られなくなってしまい、たるみになります。

思っている以上に、ストレスが原因でたるみになっている人が多いです。何をやっても改善されないのは、ストレスのせいかもしれません。自分がリラックスできるような、楽しいことをやり、ストレスを解消しましょう。

睡眠をしっかりとりましょう。睡眠がたるみをはじめとした美肌にいいことは知られていますね。睡眠不足をやると、血流が悪くなる、活性酸素が発生して繊維芽細胞を傷つけ、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンが作られなくなります。

睡眠はどんな貴重な栄養より効果は高いです。睡眠時間は7時間くらいがベストと言われています。自分でちょうどいい時間を見つけて眠るのが、たるみ効果は高いですよ。

たるみはもちろん、美肌を保つため、健康のためにも欠かせないことばかりです。健康な人は、顔にもハリがあり、キレイです。

基本を抑えれば、ずっとたるみのない若々しい肌でいられますよ。