ヨガ的食事…食材の陰性と陽性：食生活は自然の摂理に合うものを

 
東洋の考え方で、「陰陽論」というものがあります。
これは、物や事象など、自然は大きく「陰性」と「陽性」に分かれるという考え方です。
陰性と陽性は常に表裏の関係で、同時に存在し、バランスを保っています。

「陰性」と「陽性」

陰性に属するものごと

・ 背が高い
・ 物静か
・ 女性
・ 老人
・ 顔が長い
・ 肥満している
・ 冷静
・ 従順
・ 野菜と果物
・ お菓子
・ 貧血気味
・ 飽きっぽい
・ 繊細
・ 寂しがり屋
・ 悲観的
・ 消極的
・ お腹
・ 下
・ 裏
・ 月

陽性に属するものごと

・ 活動的
・ 背が低い
・ 男性
・ 太陽
・ 子供
・ 顔が短い
・ 荒っぽい
・ 頑固
・ 肉・魚・卵
・ 粘り強い
・ おおざっぱ
・ よく怒る
・ 積極的
・ 明朗快活
・ 背中
・ 上
・ 表

 
「陰性」に偏っているなと思う場合、「陽性」のものを取り入れてバランスをとります。
「陽性」に偏っているなと思う場合、「陰性」のものを取り入れてバランスをとります。

食品の陰陽

陽性の食品

寒かったり、涼しい土地、気候で育った物。ゆっくり育つ、硬くて小さい、水分が少ない物。

・ 玄米
・ そば
・ かぼちゃ
・ 蕗
・ れんこん
・ ごぼう
・ たんぽぽ
・ ジネンジョ
・ 牛
・ 豚
・ マトン
・ 魚
・ 有精卵
・ ひじき
・ 小豆
・ 黒ごま
・ 味噌
・ 醤油
・ 自然塩
・ たくあん

陰性の食品

暑い、もしくは温かい気候で育った物。早く育つ、柔らかくて大きい、水分が多い物。

・ イーストパン
・ 天然酵母パン
・ 生しいたけ
・ なす
・ トマト
・ じゃがいも
・ パイナップル
・ 桃
・ 蜂蜜
・ ショウガ
・ 黒さ等
・ 納豆
・ 大豆

自分が今食べたいと思う物を思い浮かべてみてください。体が欲する物を食べることはとても大切なことです。体が冷えると温かい物を欲するように、心の声に耳を傾けてみてください。

一日の食事の流れ

一日の気の流れにも注目してみます。
午前中：陽
午後、夜：陰（大体15時以降くらい）

体を冷やす物を食す場合はできるだけ午前中にしましょう。水も特に午前中に多く飲みます。夜はできるだけ温かい物を食べるように心がけてみましょう！

ヨガを朝に行う理由として、陽の気を沢山感じることができるからです。午前中に沢山水を飲みながらヨガを行ってみてください。

注意すべき点として、女性は基本的に「陰性」です。ですので、出来るだけ陽性のものを食すようにします。野菜は基本陰性なので、火を通して温かくして食すように！　（生野菜のサラダよりも、温野菜の方がおすすめです！）

一ヶ月のリズムに合わせて食事を

ヨガと月の満ち欠けはとても密接な関係です。食事もまた同じように密接な関係なのです。
満月の頃、元気になり代謝も上がります。陰性の女性が多めの食事をしても消化が良いのでおすすめです！食べるなら満月の時期に！　特に午前中ならなおさら良いですよ。
新月の頃が静かに過ごすようにしましょう。陰性が強まるので、貧血気味になったりします。陽性の物を沢山食べるように心がけましょう！

短期集中ダイエットよりも、楽しみながらの体重管理を行っていただけると嬉しいです。自分の体の声に耳を傾けて、美味しく食事をしてみてください。

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