アロマで禁煙成功！吸いたくなったときにたばこを我慢する方法

 
「禁煙を始める方法～たばこがどうしてもやめられないのはなぜ？」からの続きです。

リフレッシュ系アロマを禁煙に使いましょう。
深呼吸と同時にユーカリとペパーミント、グレープフルーツなどの柑橘系アロマを使って香りを嗅ぐのもおすすめです。これらにはリフレッシュさせる作用があるので禁煙中のイライラを解消するために役立つでしょう。

使い方の例は「アロマでたばこをやめました。実践！禁煙に役立つ精油とその使い方」で詳しく説明しているので参考になさってください。

たばこを吸えないもどかしさは、喫煙者を精神的に落ち込ませます。なくてはならないものを奪われたような感覚に陥るのでしかたありませんが、現実は禁煙へ近づいているのですから喜ぶべきですよね。そのようなネガティブなキモチをアロマが前向きにしてくれるでしょう。

禁煙3日目まではニコチンが体内に残る

禁煙をはじめて3日目まではニコチンが体内に残っているのでとにかくたばこを吸いたいと感じてます。深呼吸とアロマに加えて口さみしくなったらガムを噛む、近所を一周散歩するなどをしてしのぎましょう。

そして喫煙していたときのデメリットを思い出してください。からだがだるくなる、顔はたるんで老け顔に、すぐに風邪をひくので日常生活が大変……などネガティブな生活に戻るのはイヤだとしっかり思い出しましょう。

またたばこ以外のことに没頭してもいいでしょう。もし美容目的で禁煙するのならスキンケアを念入りにしてみてはいかがでしょうか。喫煙しているときに比べると肌状態は断然いいので効果も現れやすというメリットがあります。スキンケアを変えると比較的早い時期に肌への影響を感じられるので自分磨きに力を入れるのもいいかもしれませんね。

健康目的で禁煙するのならウォーキングをはじめてみてもいいでしょう。血流やリンパの流れを促したり、便秘を解消したり、ダイエットになったり、セロトニンや副交感神経の分泌をさかんにします。またたばこによる息切れがなくなったことも実感できるでしょうし、美肌にも最適ですよ。これらはすべて喫煙していては効果が半減してしまうことばかりなのです。

禁煙を始めるタイミング

禁煙にはこのような葛藤が見え隠れするので生理前などの精神的に不安定になる時期だったり、大変な仕事を任されている時期などにはじめるのは避けるべきです。よけい不安が募ってしまい成功から遠のいてしまいますよ。自分の精神が安定しているときがたばこのない生活へ前向きになれるチャンスです。

また風邪をひいたときを狙ってもいいでしょう。のどが痛くてたばこの刺激が不快になったり、まずく感じます。そうなれば吸いたいと思わないので勢いに任せてはじめるのにはぴったりですよ。

禁煙をはじめてから3日を過ぎるころから喫煙に対する情熱が自然と冷めてきます。もし未練があったとしても禁煙できたことに喜びを感じるキモチが強くなり「せっかくたばこを吸わずにいられたのだから」と吸わなくても平気になってきますよ。これで禁煙の第一関門は突破です。

しかし一度からだが喫煙を覚えてしまうと魔がさしたときに「一本だけ……」と手が伸びてしまうことがあります。実は私もそれで失敗したことがあります。そのような機会があってもけっしてたばこは吸わないと決めましょうね。

禁煙成功で心も体も爽やかに！

禁煙を成功すると同じ毎日でもまったく違うものに感じるから不思議です。何をやっても楽しいしからだも軽くなりますよ。禁煙をアロマだけに頼り切っては成功しませんが、役立てることならできるのでぜひ生活に取り入れてみましょう。香りのある生活はこころを明るく前向きにしますよ。

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