半身浴ダイエット効果なし！？知らないと損する正しい半身浴の方法

にきび

「半身浴ダイエット」という言葉を耳にすることがしばしばあります。確かに半身浴には一定のダイエット効果もありますが、噂されているほど大きな効果のあるものではありません。

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半身浴は、発汗作用に優れており、新陳代謝を良くしますので、ダイエットが不可能なわけではありませんが、現実的に３キロ以上のダイエットを半身浴のみで成功させるのは非常に難しいでしょう。

半身浴で消費できるカロリー

例えば、２０代の方が１時間以上におよぶ半身浴をしたとしても、消費カロリーは１４０キロカロリー～１６０キロカロリー程度にしかなりません。

ご飯一膳のカロリーが約２５０キロカロリーですので、一日に１時間の半身浴ではご飯一膳分のカロリーも消費できないということです。
半身浴だけでは、ダイエットが難しいということは明らかなのです。

しかし、半身浴は新陳代謝を活発にする習慣性の効果がありますので、日常のダイエットと混合しながら、消費カロリーを増やしていくと上手にダイエットができるという解釈は間違いではありません。

しかし、もっとも有効なのは、半身浴を行なう時間帯で食欲を抑えるということです。

半身浴をし、体温を上げると、体の表皮に近い毛細血管や筋肉などに血液が良く循環されます。

しかし、食後は食べた物を消化するために胃腸に血液が集中します。食後の半身浴は、全身に血液を循環させようとしますので、胃への血液の流れを鈍くしてしまいます。苦しさを伴う方も多くいます。

つまり、食前に半身浴をするメリットとは、全身をめぐっている血液が消化器官に集まるまでに時間を要すため、食欲が抑えられるのです。

半身浴は良質な睡眠を得る最良の方法です。
睡眠不足は、食欲を旺盛にするホルモンが分泌されてしまうので、「眠る前に夜食」という負のスパイラルにおちいってしまうこともあります。

しかし、寝る直前に食事をとってしまうと、睡眠中に体は消化活動に入ってしまいますので充分に休むことができないのです。

そうすると、結果的に食欲を促進させるホルモン（グレリン）と、食欲を抑制させるホルモン（レプチン）のバランスが悪くなってしまいます。

半身浴はダイエットの直接的な効果を求めずに、『ダイエットを成功させやすい体質作り』と考えてください。

半身浴は、太ってしまう要素を減らすお供としては、心強いパートナーになります。
ダイエットは適切な方法で行なってください。