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毎日体重計に乗り鏡を見る!そして毎日の食事をメモ!&運動
DF006_L
2013/11/06

毎日必ず体重計に乗り鏡を見る 様々なダイエットがありますが、手軽にできるダイエット方法といえば毎日必ず体重計に乗ることです。 毎日体重計に乗ることで自分自身の体重と向き合うことができるため、ダイエットに励むことができます。 また、必ず自分の …

意外なダイエット方法、それは「瞑想」???
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2013/11/01

ダイエットとは一生続けるものなので、出来るだけストレスがない方法を選ぶのが大事です。 まず、このストレスの原因を探る必要があります。 本人にしか原因がわからない場合が多いですが、人から指摘され気づく場合もあります。しかし後者はなかなか難しい …

ダイエット中の食事で絶対に気を付けること
サラダを食べる女性
2013/11/01

ダイエット中の食事は、やはり油物を避け、野菜を多めに食べて肉よりも魚の生活、白米もあまり食べずに出来れば玄米に変えて、よく噛んで食べましょう。と、ダイエットのアドバイスを求めると、必ず返される言葉ですが・・・ ダイエットは一生続きます。生活 …

ダイエットを継続させる方法
attractive asian woman beauty image
2013/11/01

ダイエットの方法について少し記述していきたいと思います。まず、簡単な考え方として、摂取カロリー<消費カロリー、のバランスです。 一日1500キロカロリー摂取し、1500キロカロリー消費すれば体重は変わりません。脂肪は約7200キロカロリーで …

減量とダイエットの違い
DF006_L
2013/11/01

よく、「あと5キロは減らしたい」という言葉を聞きます。170センチ90キロの人と160センチ42キロの人が同じ言葉を発したとしても、感想として「ダイエット頑張ってね」と思うはずです。 しかし、前者は(体脂肪率にもよりますが)健康の為には「減 …

運動をしたり食事制限しても痩せない人は糖質オフダイエット
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2013/10/30

糖質オフダイエット運動をしたり食事制限をしているのになかなか痩せられない!という人にぜひおすすめしたいのが、糖質オフダイエットです。というのは、いわゆる炭水化物を控えるダイエットと同じしくみのダイエット方法です。 糖質オフダイエットというは …

食べる順番ダイエットで血糖値の上昇を抑える!
サラダを食べる女性
2013/10/30

食べる順番ダイエットというのをご存知でしょうか? あれはダメ、これもダメ、という無理な食事制限ではなくいつも食べているものを、決められた順番で食べきるという決まりを守るだけで良い、簡単なダイエットなんですよ。 最近では、血糖値のあがり方と肥 …