では、床を使った部分痩せ、ウェストやヒップなど下半身編をご紹介します。無理なく行っていきましょう。 床を使って部分痩せ下半身編１　ウエストシェイプエクササイズ ・ウエストシェイプエクササイズ１ 床を使ったねじりのエクササイズで、ウエストを引 …

ラグやヨガマットの上でエクササイズを行うことで動きに集中し、無理なく取り組むことができます。上半身・下半身別のエクササイズを取り上げています。今回は二の腕やわき腹など上半身について説明します。 床を使って部分痩せ上半身編１　二の腕シェイプエ …

椅子を使った部分痩せ下半身編１　ウエストシェイプエクササイズ ヨガのねじりのポーズでウエストを引き締めていきましょう。 １．背中を伸ばし丹田を意識して、背もたれが左側にくるように横向きに座ります。背もたれ側に寄らずに、椅子の座面の中央に座る …

上半身・下半身別に、椅子を使っての二の腕やや背中などの部分痩せエクササイズに挑戦です。まずは上半身編です。 椅子が動く場合は壁などにつけ、固定して行ってみてください。 椅子を使った部分痩せ上半身編１　二の腕シェイプエクササイズ 二の腕シェイ …

家事の時間を、ただ作業するだけの時間にするのはもったいないと思いませんか？家事の合間や、家事をしながらできるエクササイズで、時間を有効活用していきましょう。 家事エクササイズ１　洗濯物干しエクササイズ～ ・ウエストシェイプ 自分の左側と右側 …