脚の疲労を回復する際は、まずは膝下のリンパを流しましょう。詳しくは「膝から下のリンパを流す手順：むくみを解消し、足の疲れを取る方法」をご覧ください。 左足膝下のリンパを流したら、一度、両足を前に投げ出して両手を後ろの床につきま …
特別な激しい運動をした後の筋肉痛ではなく、日常生活で足が疲れてしまうのは、血液、酸素が足先に停滞してしまうからです。ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるように、足まで来た血液や酸素を再び心臓、肺へ送り返す役割を担っていますが、 …
今回はちょっと思考を変えてみましょう！ なりきりダイエットです。 今回変身するのは『応援団』です。 「実はちょっとやってみたかったあの応援団の動き。」 そう思った事がある方も多いのではないでしょうか？ かっこいいですもんね。 実はあの動きは …
こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエット中でも食べる量を我慢しなくていい嬉しい食材です。また、様々な料理に加えられますし、値段も手ごろなので食べ続けやすいのもおすすめの理由ひとつです。 こんにゃく …
卯の花とは、豆腐を作る時にでるカスのオカラのことです。オカラのカラが空に通ずると好ましく思われなかったため、初夏に白い花を咲かせるウツギに似ていることから卯の花と呼ばれるようになりました。また、切らずに料理に使えることから、雪 …
さんまは秋刀魚と書くように、秋が旬の魚です。価格も安く、焼くだけで食べることができる手軽さもさることながら、その栄養価の高さが素晴らしい食材です。もちろん、ダイエットにもおすすめです。 さんまは焼くだけでも美味しいですが、ちょ …
魚介のうまみをたっぷり含んだ贅沢なシーフードサラダは、ちょっと特別なときにもおすすめしたいサラダです。魚介はカロリーが低いのにダイエット中に欠かせない良質なたんぱく質を豊富に含んでいます。また、魚介類そのものに旨味がついている …
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