コーヒーでシミ・シワ改善！？コーヒーの抗酸化効果とは？

シミ・シワ改善に効果的なのが、肌の酸化を防ぐこと。ご存じの方は多いでしょう。シミ・シワができる原因の8割は、紫外線の影響と言われています。紫外線を浴びると皮膚が酸化し、メラニンが増え、シミの原因になります。

また、肌の弾力を奪うことがシワの原因にもなります。

酸化を防げば、シミ・シワを改善できます。そのために、まずは食品から摂取しましょう。抗酸化効果の高い食品のひとつに、コーヒーがあります。コーヒーは、シミ・シワ予防にとても有効なのですよ。「え？コーヒーって、カフェインが多く、あまり摂取しないほうがいいのでは…？」と思うでしょう。
コーヒーの抗酸化効果と、シミ・シワ改善できる理由についてお話します。

コーヒーに含まれる抗酸化物質

自分で自分を守らなくてはならないような、過酷な環境で育った植物ほど、抗酸化効果が高いと言われていて、この成分をポリフェノールと言います。コーヒーは、亜熱帯で育つので、多くの抗酸化物質が含まれます。

コーヒーポリフェノール摂取のシミ調査

コーヒーポリフェノール摂取量が多ければ多いほど、紫外線のシミが低い。

1日2杯以上のコーヒーを飲む人は、シミが少ないというのが近藤和雄お茶の水女子大大学院教授らの、30歳から60歳までの女性131名に行った調査で明らかになった結果です。

コーヒーポリフェノールのよさ

コーヒーポリフェノールのよさは、他の食品や成分と比較すれば一目瞭然です。

赤ワインと比べると？

コーヒーのポリフェノールの含有量は、ポリフェノールで知られている赤ワインと同じくらいです。アルコールが苦手でも、コーヒーなら多くの人が飲めますね。

緑茶と比べると？

ポリフェノールを含む飲み物には、緑茶もあります。ポリフェノールが含まれていますが、コーヒーの方がポリフェノールの吸収がいいのも調査で明らかになっています。

カフェイン含有量は？

気になるカフェイン含有量は、コーヒー一杯あたり約90ミリグラム。ポリフェノールは約280ミリグラムと、高含有！これなら効率よく摂取できますね。

コーヒーのシミ改善に効果的な飲み方

コーヒーポリフェノールは、１日1000ミリグラムから1500ミリグラムが目安です。コーヒーだけなら3杯から5杯が目安です。

一度に飲むのではなく、こまめに摂取するのが効果的。コーヒーポリフェノールは摂取してから2時間ほどで消えてしまうので、まめに摂取しましょう。

ただ抗酸化物質が摂取できるからと言って、過剰な摂取は禁物です。でもどんな食品でも偏らずに摂取するのが大切ですよ。

日常的に飲むコーヒーなら、手軽にシミ・シワ改善ができますね。日本人のポリフェノール摂取方法は、コーヒーが一番と言われているほど。ポリフェノールは、サビから守ってくれます。

コーヒーのいい香りに包まれながら、サビないお肌が手に入るなんて、うれしいですよね。まだまだ研究中なので、これからもっと効果が期待できるかもしれません。

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