睡眠でターンオーバーを改善！健康的な肌作りの第一歩は質の良い睡眠

女性がぜひ手に入れたいもののひとつに、美しいお肌がありますね。
美しいお肌は人の表情を明るく豊かに見せてくれ、また相手に健康的できちんとした人である印象を与えます。肌はその人の普段の生活が現れる場所でもあり、睡眠状態や食事の内容までも含めて、どのような日々どのような生活を送っているかを伝えてくれているのです。

自宅でリラックスできていますか？

例えば、連日仕事が忙しく家に帰ってもゆっくり落ち着いてリラックスする暇もない生活を送っていると、だんだんとお肌もくすみ、どうしても表情も暗くかたいものになっていってしまいます。

これではいくら流行りのアイメイクやリップグロスを塗っても、お気に入りのワンピースに身を包んでも、せっかくのオシャレが台無しです。

美しいお肌と聞いて、どんなお肌を思い浮かべますか？

透き通るように白くきめが細やかですべらかな肌、シワやシミ吹き出物がない肌、適度につややかでうるおいのある肌などでしょうか？生まれたての赤ちゃんのようなもちもちとやわらかな肌を思い浮かべる方もいるでしょう。

しかし実際には、年齢とともに悩みが出てくるのは当たり前のこと。実際の年齢よりも若々しくみせたい気持ちは誰しもありますが、年齢相応の美しい肌を目指せばいいのです。
清潔感があり健康的な肌でいれば、自然と若々しく見えるものです。

健康な肌＝ターンオーバーがうまくいっているお肌

美しく健康な肌を保つために、お肌のターンオーバーに注目しましょう。表皮は一般的に28日のサイクルで生まれ変わると言われています。
これが年齢を重ねるうちに少しずつ遅くなり40代では40日にもなるそうです。

ターンオーバーがうまくいかなくなると、古くなった角質が蓄積して、お肌が厚く硬くなってしまいます。くすみやシミも目立ちがちになり、肌の再生が遅くなるので肌荒れや吹き出物が治りにくくなってしまうのです。

ターンオーバーをスムーズにするには睡眠が大切

では、ターンオーバーをスムーズにするには、どんなことに気を付ければいいのでしょうか？簡単なようで一番おざなりになりがちなのが睡眠です。
皆さんは睡眠時間をどれくらいとっていますか？
美肌を目指すためには、毎日6時間睡眠を心がけましょう。
もし睡眠不足を気にしながら、マッサージなどのお肌のお手入れをしているのなら、思い切って中断し、10分でもはやく眠りにつきましょう。
肌の修復や再生を促してくれる成長ホルモンの分泌のピークは入眠後2～3時間です。この時間にぐっすり眠ることは美肌を保つカギなのです。

Tweet