家事ながらダイエットで運動せずに痩せる！部屋も綺麗になる拭き掃除ダイエット

 
毎日の生活に、いきなり過激な運動を取り入れるのは、非常に難しいです。
運動の多くは、時間だけでなく、一定の広さを必要とします。
そのため、なかなか、自宅で簡単に、ダイエットに効果的な運動を始めることができません。
そのため
「明日から頑張る」
と運動を先延ばしにしてしまう、ダイエッターが非常に多いのが現状です。
そこで、今回は、日常の動作を工夫するだけで、運動に変えてしまう方法をご紹介します。

基本的な運動の消費カロリー

まず、通常の運動の消費カロリーをチェックしてみましょう。
今回は、55kgの女性の場合を例にご紹介します。

となっています。
1kgを減らすためには、一般的に7200kcalを消費しなければいけない、といわれています。

 
となると「運動だけでは痩せないのでは？」と思われるでしょうが、運動をすることで、筋肉が働き、脂肪燃焼をしてくれます。その結果として、体重は落ちるので、安心してください。

フローリングの掃除は水拭きへ

フローリングなどの掃除は、現在、どのような方法をとられていますか？
掃除機だけという方や時々ワックスをかけている、というような方は、ぜひ、水拭きを始めてみましょう。
同じ55kgの人の場合、掃除機で30分掃除をするよりも水拭きをする方が、
・床の水拭き（30分）120kcal
とカロリーが格段にアップします。
ただ、水拭きは、大変なイメージが強い掃除でもあります。そこで、ちょっとした工夫で、水拭きを楽しくする方法をご紹介します。

用意する物

・水…バケツ一杯
・精油…数滴
・雑巾

掃除の仕方

バケツに水を張り、精油を数滴垂らします。その水の中に、雑巾を浸し、シッカリ絞ってから雑巾がけを行います。部屋に精油の自然な香りが広がり、掃除が終わった後、爽快感を感じることができます。
古くなった精油もこの方法ならば、消費できるので、お勧めです。

カーペットの掃除はコロコロクリーナー

カーペットの掃除に、さすがに水拭きはできませんが、ちょっとした工夫で、カロリーを消費することができます。
使うアイテムは、コロコロクリーナーです。
柄の短いタイプを用意し、部屋中の髪の毛やホコリを綺麗にしてみましょう。中腰の状態で掃除をすることになるので、普通の掃除よりもカロリーを消費することができるので、お勧めです。

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