アンチエイジングに生活習慣病予防。実はスゴい緑茶の効能

日本人の私達にとって、最も身近でポピュラーな飲み物と言えば、緑茶です。
お茶の葉としてだけでなく、ペットボトルでもお馴染みの飲み物なことから、毎日何気なく飲んでいる人も多いことと思いますが、身近で当たり前な存在の緑茶には、他のお茶には無い優れた効能がたくさんあるのです。
健康や美容に嬉しい効能がいっぱいの緑茶について知り、より効果的に毎日の生活に取り入れていきましょう。

殺菌作用で怖い病気から体を守る

緑茶の効能として有名なのが、カテキンによる殺菌作用です。
風邪のひきはじめで喉が痛い時など、緑茶でうがいをすると症状が楽になりますし、日頃から緑茶でうがいをする習慣を続けていると、風邪をひきにくくなります。
また、緑茶のカテキンによる殺菌作用は怖い食中毒菌のO-157などの大腸菌の殺菌にも効果を発揮します。
食中毒が気になる季節や、風邪やインフルエンザが流行る季節になったら、積極的に緑茶を飲んで、病気から体を守っていきましょう。

 
また、殺菌作用は病気だけではなく、口臭の予防にも効果があります。
食べ物を食べたり飲んだりした後や、長時間水分が取れず口の中が渇いた時に口臭が気になる人は多いものです。これは口の中に残ったごく小さな食べかすが元で雑菌が増殖することが原因です。
緑茶を飲むことで口の中に残った食べかすを洗い流すとともに、カテキンの殺菌作用で雑菌の増殖を抑える効果が期待できます。
他にもカテキンの殺菌作用は、虫歯や歯周病を予防をすることもできるので、食後や間食時に緑茶を飲むようにして、歯や歯茎のトラブルを防いでいきましょう。

優れた抗酸化作用でアンチエイジング効果も

緑茶の効能として殺菌作用と同じくらい有名なのが、活性酸素を除去する優れた抗酸化作用です。
活性酸素は日々普通に生活しているだけでも、紫外線やストレス、不規則な生活習慣や、過度な負荷のかかる激しい運動などによって、知らず知らずの間に増えてしまいます。
活性酸素が増えると、肌のシミやシワ、ニキビなどができやすくなるだけでなく、体を老化させたり、ガンなどの怖い病気の発症の可能性も高くなってしまいます。
緑茶に含まれているカテキンやビタミンCは、優れた抗酸化作用を発揮する成分なので、体内で生成される活性酸素を除去することができます。
アンチエイジングのサプリメントや化粧品はたくさんありますが、これらを試すよりもまず緑茶を一日に2、3杯飲む習慣を続けてみましょう。
美味しくて手頃な緑茶を飲んで、活性酸素に負けない体を作ってくださいね。

糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病を予防したりアレルギー症状を緩和する

40代以降の人が特に気を付けたいのが、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病です。これらは遺伝的な要素もあるかもしれませんが、多くは日頃の食生活や生活習慣が原因となっています。
そんな生活習慣病を予防するためにも、緑茶はとても効果があります。
緑茶に含まれているカテキンは、食事と一緒に摂取することで、血糖値の上昇を抑える効果がありますし、脂肪を効率よく燃焼して、太りにくくする効果も期待できます。

 
また、血中のコレステロールを下げることもできるので、高コレステロールが原因の動脈硬化の予防にも優れた効果を発揮します。
他にも、春先や秋に辛い思いをしている人が多い、花粉症などのアレルギー症状も、緑茶のカテキンによって症状を緩和することができるので、花粉症対策としても毎日飲みたいところです。
ただし、緑茶はカフェインを含んでいるので、毎日大量に摂取すると、胃腸の弱い人には体の負担になる可能性があります。
1日2、3杯を食後などに取るようにすれば、胃腸への負担も比較的少なく、緑茶の持つカテキンの健康効果を実感することができるので、自分が一番続けやすいタイミングで緑茶を飲む習慣を始めてみましょう。

すっきり眠気を覚ましたりストレス解消効果も

車の運転中に眠気を感じた時など、コーヒーを飲む人は多いですが、緑茶にも眠気を覚ますコーヒーと似た効果があります。
これは緑茶に含まれているカフェインが、脳の働きを活発にすることに拠ります。
仕事中や運転中にどうしても集中できない時など、緑茶を飲むことで作業効率をアップさせていきましょう。
また、緑茶にはテアニンという成分が含まれていて、脳をリラックスさせることもできます。テアニンと緑茶独特の何とも言えない良い香りとの相乗効果で、まるでアロマテラピーのように精神を落ち着かせ、ストレスを解消することにも繋がります。

 
脳を活発に働かせるカフェインと、脳をリラックスさせるテアニンは、どちらも全く逆の働きをする成分ですが、この二つが含まれている緑茶だからこそ、疲れた頭をすっきりさせつつ、程よく心をリラックスさせたベストな状態へと心身を整えることができるのです。
このことからも、仕事のストレスなどを休憩時間などにすっきり解消したい場合は、とりあえず温かい緑茶を一杯飲んで、ほっと一息つくのがお勧めです。

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