便秘の原因は様々ですが、基本的に横隔膜など腹部の筋肉の筋力が弱いため便を体外へと排出する蠕動運動が弱かったり、食物繊維を含んだ野菜の不足や水分補給不足など食生活の乱れで腸内環境が悪化すると便秘を起こしやすくなります。   また、慢 …

便秘を解消するうえで知っておきたいのが「蠕動運動」です。 まず蠕（ぜん）動運動とは人間の消化器官に限って言うと食べ物を消化管の収縮によって食道から胃、胃から小腸……などと食べ物を押しだしていく動きのことを言います。   特にこの蠕 …

皆さんは普段喉が渇いたときどのようなものを飲まれているでしょうか？   今回は便秘解消や整腸作用のある水分補給の方法とおすすめの飲み物を紹介していきます。   朝の一杯の水で便秘解消 まず、人間の便の７０％は水分と油分で …

オリーブオイルと聞くとおしゃれなイタリア料理に多く使われるイメージですが、地中海付近の国の食生活においては毎日のように取り入れられています。   そんなオリーブオイルですが、実は便秘に効果があることをご存じだったでしょうか？ &n …

便秘の大きな原因の一つとして良くあげられるのがお肉やお魚などを中心としたいわゆる「肉食」なのですが、実際はどのようになってるのでしょうか？   まず、お肉は良質な動物性たんぱく質や脂質など少ない品目で効率よくエネルギーや栄養をおい …

女性に多い病気の一つが便秘で、大きな悩みのタネでもあります。 女性の便秘は放置しておくと、腸内にガスがたまってぽっこりお腹になったり、吹き出物や肌荒れ、そして肩こりなどといった様々な症状が起こることがほとんどなのです。   これは …