私はダンスの講師をしていましたが文章でステップをお教えするのは少し限界があります。 皆さんが知っている動きで何かアレンジ出来ないかな？・・と考えていたら見付けました！それはラジオ体操です☆これならみんな知っていますよね♪ラジオ …

今回ご紹介するのはくびれを作る体操。でも息がはずんだり汗をかく運動はイヤ！という人も多いはず。   この運動は息がはずむような運動ではありません。それでもしっかりウエストに効いてきます。とくにくびれを作りたいという人向けの運動です …

  今回は子供を抱っこしたりおんぶしたりしながら筋トレをしましょう。 子供も喜びますしね。 まずはおんぶしましょう。安全な所でおんぶをしたらスクワットです。１分もしたら太ももがもうプルプルしてくると思いますけど、お子様をくれぐれも …

難しい運動は苦手。リズム感もない。とにかく簡単じゃないと続けられないという方でも大丈夫な足痩せ運動です。   足ってすぐ太くなっちゃいますよね。『足から太る』って方も多いのではないですか？ 実は私も足から太っちゃうタイプです。お腹 …

皆さんのお家にドッジボールくらいの大きさのボールはありますか？ない方は是非、百円均一などにも売ってありますので用意してみて下さい。   普通のボールでもいいですが、私が使っているのは柔らかいゴムボールです。そんなボール１つでテレビ …

ボクササイズって流行りましたよね。ボクシングの動きは本当にウエストに効きます。   腹筋を割る事だってすぐに出来ると思います。それくらい腹筋を使うからです。 ボクシング特有のパンチを出す時に同時にウエストをひねる動きと、あの素早い …

いろんな部位の部分痩せはありますけど、今回はなんと『足首』です★   その足首痩せに効果があるのがヒップホップなどで使われる事が多いステップです。 その名も『クラブ』聞いた事がある方も多いかもしれませんね。 このステップは足首を左 …