「満腹中枢をコントロールすることによるダイエット」についてお伝えしたいと思います。     どのような時に食べ過ぎてしまいますか？ お仕事や家事、育児や人間関係などで何か嫌なことがあったりストレスがたまった …

  今回は、太極拳ダイエットのご紹介をしたいと思います。 みなさんご存知のように太極拳は中国武術の一派です。これは、もともとは護身術なのですが、健康のためにも良いので、一種の健康法として習っている方が世界的に多いようですね。 &n …

  近頃なんだか体がだるくて、疲れやすい。頭が重いしやる気が出ない。食後に妙に眠くなってしまい、手足も冷える・・・。そんなことはありませんか？ 季節の変わり目だからという理由もありそうですが、このようなかたは、ひょっとすると酵素不 …

  夏が終わり、秋らしくなってきましたね。涼しくなって運動もしやすい反面、食欲の秋に突入してしまうという方も多いのではないでしょうか。 食べてばかりで運動不足になってしまうと、ポッコリお腹が気になってしまいますね。   …

  痩せるためには、激しい筋トレを長時間しないと体重は落ちない・・・。などと思っておられる方も多いかもしれません。 ですがそんなに頑張らなくても、腰やお尻、足をちょっとフリフリと揺らすだけでも実は効果があるんですよ。   …

  日本人は欧米人に比べますと、比較的上半身よりも下半身に余計な贅肉がついてしまいがちな人が多いようですね。上半身は痩せているのに、なぜか下半身がぽっちゃりしていてお悩みの方も多いのではないでしょうか。 今回は、下半身、特に太もも …

  今回は、「ダンベルを使った下半身筋トレダイエット」に挑戦してみましょう。 ダンベルは、運動に負荷をかけるために便利な道具ですね。   色々な重さのものが市販されていますが、重りを見るとついつい、より重いものに挑戦して …