置き換えダイエットでは、スイーツ系の置き換えダイエットもあります。 ３食の食事のうち１～２食を置き換えるのが基本ですが、おやつの時間を置き換えるのも一つの手段です。     甘いものをやめなくてもダイエット …

  置き換えダイエットは、時として空腹感、食べたいという欲との戦いでもあります。 断食、絶食とは違い、食べてはいけない訳ではないので、まだマシなのかもしれませんが、慣れるまでは大変な思いをしてしまう可能性もあります。   …

  置き換えダイエットには様々な種類があります。 1日の食事のうち、１～２回をいつもの食事以外の何かに置き換えて栄養を摂るものですが、置き換える食品によってダイエットの進み具合も変わってくるので、何が一番良いのか迷ってしまうことも …

  ようやく暑さが和らいできましたね。ダイエットには最適の季節になってきました。 さて、近頃TVや本、雑誌など、マスコミで話題になっているものって沢山ありますよね。その中でもずっと気になっていた「ココナッツオイル」を早速使ってみま …

  今回は、「フリフリストレッチ」をご紹介したいと思います。     腸をつかって呼吸してみましょう まずはこちらのストレッチをする前に、「腸を使った呼吸」をやってみましょう。 （１）両足を肩幅に広げ、軽く膝を …

  産後太ってしまう原因のひとつが骨盤が大きく開いてゆがんでしまうこと。 他にもいくつか産後太りの原因はありますが、今回はこの骨盤のゆがみに注目してご紹介したいと思います。     骨盤の形が変わるのはなぜ? …