痩せたい部分をエクササイズしながら、もっと健康的に、痩せやすい体質に変えていきたいと思いませんか。   全体重を支える、重要な役割の足指や足裏を整えると、歩き方が変わり、代謝がアップします。さらに足指を動かしているだけなのに、不思 …

  ゆがみを矯正し、腰痛予防にもなる骨盤矯正エクササイズ。 エクササイズ後のクールダウンとして行うのも良いですし、寝る前のリラックスとしてもお勧めです。   骨盤矯正エクササイズ　レベル1 1. 仰向けの状態で、足は腰幅 …

骨盤矯正　内転筋引き締めエクササイズ　レベル1   1. 足は肩幅くらいに開き、丹田を引き締め、背筋を伸ばします。 2. クッションを足と足の間にはさみ、落ちないように足の内腿に力を入れます。 3. 膝を伸ばし、骨盤が後ろへ傾かな …

  骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分。この骨盤にゆがみが生じると、背骨をゆがませ、左右どちらかの肩が下がり、肩こり、腰痛などの原因にもなります。 骨盤を整えるエクササイズを行い、慢性疲労を解消し、痩せやすい体に変えていきましょう。 …

  美脚への第一歩として、骨盤と足をつなぐ、股関節に注目してみました。股関節の柔軟性がないと、足の動きが妨げられるほか、体全体の動作へも影響する為、毎日の積み重ねで、少しずつ柔軟性を高めるよう取り組んでみてください。 また、オフィ …

  暖房の利いた温かい会場では、すっきり二の腕でおしゃれに過ごしたいですよね。 次にご紹介する二の腕美人エクササイズで、カーディガンやストールで隠さない、ノースリーブに自信が持てる、引き締まった二の腕を手に入れましょう。 &nbs …

  バストアップ効果もある大胸筋を鍛えるのは、腕立て伏せなどのきついトレーニングのイメージがあるのではないでしょうか。 女性も楽にこなせて、空き時間にできる簡単エクササイズをご紹介します。   大胸筋エクササイズ　レベル …