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ダイエット中の食事で絶対に気を付けること
サラダを食べる女性
2013/11/01

ダイエット中の食事は、やはり油物を避け、野菜を多めに食べて肉よりも魚の生活、白米もあまり食べずに出来れば玄米に変えて、よく噛んで食べましょう。と、ダイエットのアドバイスを求めると、必ず返される言葉ですが・・・ ダイエットは一生続きます。生活 …

ダイエットを継続させる方法
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2013/11/01

ダイエットの方法について少し記述していきたいと思います。まず、簡単な考え方として、摂取カロリー<消費カロリー、のバランスです。 一日1500キロカロリー摂取し、1500キロカロリー消費すれば体重は変わりません。脂肪は約7200キロカロリーで …

減量とダイエットの違い
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2013/11/01

よく、「あと5キロは減らしたい」という言葉を聞きます。170センチ90キロの人と160センチ42キロの人が同じ言葉を発したとしても、感想として「ダイエット頑張ってね」と思うはずです。 しかし、前者は(体脂肪率にもよりますが)健康の為には「減 …

運動をしたり食事制限しても痩せない人は糖質オフダイエット
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2013/10/30

糖質オフダイエット運動をしたり食事制限をしているのになかなか痩せられない!という人にぜひおすすめしたいのが、糖質オフダイエットです。というのは、いわゆる炭水化物を控えるダイエットと同じしくみのダイエット方法です。 糖質オフダイエットというは …

食べる順番ダイエットで血糖値の上昇を抑える!
サラダを食べる女性
2013/10/30

食べる順番ダイエットというのをご存知でしょうか? あれはダメ、これもダメ、という無理な食事制限ではなくいつも食べているものを、決められた順番で食べきるという決まりを守るだけで良い、簡単なダイエットなんですよ。 最近では、血糖値のあがり方と肥 …

なぜリバウンドしやすいの?基礎代謝とダイエットの関係
attractive asian woman beauty image
2013/10/30

ダイエットするにあたって欠かせない知識である「基礎代謝」をご存知でしょうか? 基礎代謝とは、人間が生きるために最低限必要なエネルギーのことです。人は運動をしていなくても、内臓を動かしたり、体温を保ったり、息をしたりしていますよね。 寝ている …

トマトがダイエットに良いと言われる本当の理由
桃太郎トマト
2013/10/30

トマトがダイエットにいいというのはなんとなくイメージにもある人が多いと思いますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか? トマトにはリコピンやビタミンA、ビタミンやミネラルがたくさん含まれており、そのリコピンには抗酸化作用があります。 …