ヒップアップの運動は色々ありますが、今回は『仰向け』の状態で行う運動をいくつかご紹介させて頂きます。 横になっても痛くない所で是非やってみて下さいね。     寝る前にできるヒップアップ運動 では早速、仰向 …

  今回ご紹介するのは椅子を使ったヒップアップの運動です。 この運動をする時には椅子が倒れて怪我をしたりしない様に十分にお気を付け下さい。 また、コロが付いている椅子などではなく、しっかりと安定した倒れにくい安全な椅子を選んで行っ …

  ヒップアップで効果的なのはスクワットです。 今回はヒップアップに注目したスクワット方法をいくつかご紹介致します。     お尻？太もも？ お尻の筋肉を使う事はとても難しいです。 お尻は動かないのでお尻だけの …

今回はウォーキングでのヒップアップのご紹介です。 上を向いたカッコいいお尻を誰でも手に入れたいものです。 若い頃は何もしなくてもカッコ良かったのに年を重ねたらお尻は大きくなるだけではなく、下がってしまいます。 それはお尻にはほとんど骨もなく …